Torohevitra hampihenana ny tahan'ny kolesterola raha tsy misy fanafody

kolesterola

Ampidino ny taha kolesterola raha tsy misy fanafody dia azo atao. Ny fitsipika fototra sasany dia ampy hanovana ny haavon'ny kolesterola, fa koa hanatsarana ny fahasalaman'ny ankehitriny sy ny ho avy. Raha ny mahazatra dia mampiasa a fanafody ho vahaolana mora hifehezana ny tsy fifandanjana toy ny haavon'ny kolesterola avo loatra.

Amin'izany fomba izany no antenainay ny manasitrana amin'ny fomba mahagaga ny aretina izay miseho amin'ny tenany. Afa-tsy amin'ity tranga ity, miaraka amin'ny ambaratonga kolesterola Ambonin'ny mahazatra, ny fanafody dia tsy vahaolana maharitra foana. Ahenao ny tahan'ny kôlesterôla a rafitra aretim- amin'ny endrika tsara azo atao.

Tafiditra ao anatin'izany ny fanaraha-maso matetika ny tahan'ny kolesterola mba hiantohana ny fiasan'ny rafi-piasan'ny hozatra. Eny tokoa, rehefa mandeha ny fotoana, ny haavon'ny kolesterola avo dia mety miteraka fahasarotana maro amin'ny fon'ny fo sy ny lalan-drà, toy ny lalan-drà ary lozam-pifamoivoizana.

Mihinana salama

Porofo izany fa ny kalitaon'ny sakafo misy fiatraikany lehibe amin'ny fampidinana ny kolesterola. Ny zavatra voalohany tokony hatao dia ny mamaritra raha nolovaina ny kolesterola avo na ny vokatry ny sakafo. Soso-kevitra ny hametraka ho laharam-pahamehana ny sakafo isan-karazany manankarena kofehy, sahirana amin'ny hena sy sakafo matsiro. Ny fibre dia mametra ny fifohana ny tavy. Aza adino fa ny voankazo sy legioma dia misy antioxidant ilaina sy mahasoa ho an'ny rafi-pitatitra.

ny menaka ny variana dia tsy maintsy avy amin'ny asidra matavy polyunsaturated sy monounsaturated. Ny asidra matavy saturated dia mora mivadika kolesterola kokoa noho ny asidra matavy. asidra matavy tsy matavy.

Ohatra, mora ny mahafantatra fa dibera na fromazy 20 grama no manarona ny filan'izy ireo isan'andro asidra matavy tototry. Ny ambiny dia mampitombo ny haavon'ny kolesterola.

Manaova fanatanjahan-tena

Tsy mampihena be ny kolesterolao, mampihatra a asa Fizìka Matetika manamafy orina ny rafi-pitatitra hozatra. Ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana dia manoro hevitra ny mandeha an-tongotra haingana mandritra ny 30 minitra isan'andro.

Mitsahatra amin'ny fifohana sigara

Raha mifoka, ny fanangonana ny kolesterola ao amin'ny lalan-dra noho ny kolesterola avo dia entina haingana. Raha te hanao ny asany amin'ny paompy mikoriana ny rà dia mila miasa mafy kokoa ny fo hizara izany oxygen. Ary mety hiteraka aretim-po izany. Toy izany koa, raha voasakana tanteraka ny lalan-drà noho ny habetsaky ny kolesterola dia mety hitera-po ianao.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.