Torohevitra hodiovina ny hoditra avy ao anaty

Hoditra vehivavy

Raha ny tanjonao dia hydrate ny hoditra avy ao anaty, ny zava-dehibe indrindra dia ny misotro rano be. Zava-dehibe ny famohana ny vatana amin'ny ankapobeny, ary indrindra ny taova lehibe indrindra, dia ny hoditra.

Manolotra rano kely atolotra a piel maina ary tsy manana aina. Noho izany dia asaina misotro rano 8 vera isan'andro, izay mifanentana amin'ny 2 litatra. Raha mipetraka amin'ny tany mafana ianao na manao fanatanjahantena betsaka dia tsara ny misotro bebe kokoa.

Ilaina ny fampidirana ao amin'ny sakafo Ny otrikaina manankarena vitamina C hamelombelona ny hoditra avy ao anaty. Eny tokoa, ireo akora ireo dia manankarena antioksida ary manampy amin'ny ady amin'ny famolavolana radika maimaim-poana, izay mampihena ny fahanteran'ny sela mialoha ny fotoana, ary mamelombelona sy mamelombelona ny hoditra.

Ireo akora tokony hampidirina ao anaty sakafo dia ny voankazo toy ny kiwi, voankazo mena, voasary na voasarimakirana, legioma toy ny epinara, broccoli, salady ary voankazo misy akorandriaka toy ny pistachios sy kennuts.

La vitamin E Izy io dia mifandraika akaiky amin'ny fahasalaman'ny hoditra, ary nutrient iray hafa izay tsy maintsy misy amin'ny sakafo hanondraka ny hoditra avy ao anatiny ary manome epiderme tonga lafatra. Ity nutrient ity dia misy amin'ny lotion maro ary antioxidant mahery izay mamela anao hanana hoditra tanora sy salama. Na dia maro aza ny olona misafidy ny hihinana famenon-tsakafo dia azonao atao tsara ny mampiditra an'io otrikaina io amin'ny sakafo voajanahary.

Misy sakafo maromaro manankarena vitamina E, toy ny oliva, tanamasoandro na menaka katsaka, legioma toy ny broccoli, epinara na asparagus, atody atody na voankazo toy ny zavoka sy plum.

La biotin, fantatra ihany koa amin'ny hoe vitamina B7, dia mifandraika amin'ny fahasalaman'ny hoditra ary hita amin'ny menaka sy vokatra kosmetika maro, fa koa amin'ny sakafo isan-karazany. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny hoditra nohosorana rano izy io, fa mamela ny hoditra hijanona salama tsara ihany koa, hampihena ny mety hisian'ny aretina toy ny dermatitis. Ny biotine dia misy amin'ny sakafo toy ny trondro matavy, aty, atody, kaoliflower ary akondro.

ny asidra matavy tena ilaina toy ny Omega 3 sy Omega 6 dia tsy maintsy eo amin'ny sakafo izy ireo, satria avelany hidina tsara kokoa ny hoditra noho ny lipida. Salama kokoa ny hoditra noho izany ary malemy ny fisehoan'ny ketrona aloha loatra. Tsy afaka manao asidra matavy tena ilaina ny vatana. Amin'izany fomba izany, ny fomba tokana ahafahana mankafy ny tombony azo avy aminy dia ny fihinanana sakafo manankarena amin'ny asidra matavy. ny sakafo azonao atao ny manampy salmon, sardine, crustacea, atody, menaka legioma, voanjo, soja, hena mahia.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Fanehoan-kevitra iray, avelao ny anao

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.

  1.   Miriam dia hoy izy:

    Mba hisitrahana ny tombotsoan'ny omega 3 dia tsy maintsy mihinana sakafo be dia be amin'ny o3 isika, salmon ohatra tokony hihinana 250 grama isan'andro .. Sarotra izany. Tiako ny famenony amin'ity tranga ity satria asidra matavy omega 3 manome antsika tombony betsaka ho an'ny fo, ny ati-doha, ny hoditra ... Mandray angovo omega 3 rx aho satria manana taratasy fanamarinana kalitaon'ny ifos ho an'ny fahadiovany sy ny fifantohany ary tsy misy loto amin'ny ny menaky ny trondro. Ho fanampin'izany, tena tsara koa ny mandray antioksidan, hampihena ny fahanteran'ny sela. Misotroa dite, sôkôla mainty, manga,… na dia mitovy amin'ny omega 3 aza isika dia ilaina ny mihinana azy betsaka. Soa ihany fa misy fanampin-tsakafo momba izany koa. Raiko ihany koa ny polyphenols maqui rx satria mahery vaika izy io, ankoatr'izay ny maqui dia ny voaroy miaraka amin'ny hery mahery vaika indrindra. Raha mikarakara ny sakafonao ianao, manao fanatanjahan-tena, dia hidiran-drano tsara ianao ary ambonin'izay dia raisinao ireo fanampin-tsakafo ireo dia voamarikao ary tsikaritr'izy ireo