Rehefa manatanteraka drafitra mampihena ny lanja ianao, ny fomba tsara indrindra hahatratraranao vokatra tsara dia ny fanoloranao hevitra hanatanteraka sy hanova ny fahazarana misakafo isan'andro, na dia efa nihena aza ianao ary manomboka amin'ny drafitra fikojakojana.
Ilaina ary ilaina ny fitazonana ny metabolismao amin'ny endrika tsara hanohizana ny kaloria mandoro, ary noho izany dia manolo-kevitra anao aho mba handray ireo data tsotra ireo hanatsara na hanitsiana ny fomba fihenan'ny lanja.
Torohevitra vitsivitsy hanatsarana ny fomba fihenan'ny kilao sy ny fitazonana lanja:
> Aza adino ny sakafo maraina.
> Mihinana sakafo kely ampahatelon'ny sakafo matetika.
> Manaova fampihetseham-batana.
> Ataovy ny fihinanana sakafo rehetra, arakaraka ny hetsika novolavolinao.
Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra