Tongony mivonto ny fomba hisorohana azy ireo

Ny antony mahatonga ny tongotra nivonto

Hiankina amin'ny tranga tsirairay izany, fa ny antony matetika mahatonga ny tongotra mivonto dia mety ho avy aretina hormonina, toy ireo izay mitranga mandritra ny fitondrana vohoka, mitsahatra amin'ny fananahana, mandritra ny fampandrosoana ny faralahy, ny tonga fotoana na noho ny fitsaboana hormonina.

Etsy an-danin'izany, ireo olona mijaly amin'ny tsy fivoaran'ny ra, izay mivezivezy amin'ny lalan-drà, na aretina lehibe toy ny voa, ny aty na ny fo dia mazàna hihazona fihazonana tsiranoka. Na izany aza, amin'ny ankamaroan'ny tranga, ny antony dia banal kokoa, toy ny tsy fahampian'ny fivezivezena izay mahatonga ny tsiranoka hanangona na handany fotoana be hijoroana na hipetrahana.

Fanafody hampihena ny soritr'aretina

• Manao a fanatanjahan-tena antonony, bisikileta, milomano na mandeha.
• Mandehana isan'andro ary raha manana fotoana mety isika dia ataovy an-kiraro amin'ny morontsiraka izany, satria ny ezaka atao dia manetsika ny fivezivezena.
• Aza atsangana mandritra ny fotoana maharitra. Raha teren'ny fanao mahazatra antsika ho toy izao isika dia tsy maintsy manao izany aforeto ny lohalika sy ny kitrokely ary mifohaza raha mipetraka mandritra ny ora maro isika.
• manao rano mafana sy fandroana sira, ary koa ny fanorana tongotra misy menaka esansiela.
• Atsangano ny tongotrao.
• Fanatanjahan-tena amin'ny baolina tenisy, izany hoe mametraka ny baolina amin'ny tany dia hampihetsiketsika azy amin'ny faladia.
• Mampiasà famatrarana. 
• Manana a kiraro tsara. Manaova fehin-kibo tsy miforitra loatra amin'ny tongotrao.

Rehefa dinihina ity andiana toro-hevitra ity dia hamerina amin'ny laoniny ny fiainana salama amin'ny tongotrao sy ny kitrokao ianao. Hanjavona tsikelikely ireo ranoka ary ho hitanao fa mavitrika sy matanjaka be ianao.