tombontsoa azo avy amin'ny fifohana sigara

Ny olona tsirairay dia tokana sy tokana ary raha mpifoka izy ireo dia hijanona tsy manam-paharoa sy isam-batan'olona. Amin'izany izahay dia te hampiseho izany tsy ny fomba rehetra ialana amin'ny sigara no miasa tsara ho an'ny rehetra.

Samy hafa be ny fomba fanaon'ny olona ary ny iray amin'izy ireo dia mifoka sigara dimy mandritra ny andro, ny sasany kosa mifoka sigara telo alohan'ny sakafo maraina. Ny hany zavatra fantatsika tsara dia izany mamono ny paraky ary manimba ny fahasalamantsika tokoa.

sigara tsy raharaha entina maivana, tsy maintsy tompon'andraikitra amin'ny fahasalamantsika isika ary mahalala inona ny tombony azo amin'ny fialana sigara handray fanapahan-kevitra hiala.

Fantatsika fa ny dingana voalohany hahatratrarana izany dia maniry izany, maniry izany ary manambatra ny finiavana ilaina mba tsy hiverenana amin'ny andrana voalohany. Tsy tapaka ny faniriantsika hiala amin'ny sigara izay misy ny fahombiazana, na dia tsy maintsy milaza aza isika fa ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina dia miady amin'ny fahavalontsika. Betsaka ny mpifoka tsy mahomby noho ny aretin'ny fisintomana nikôtinina.

Tombony azo amin'ny fialana sigara

Eto izahay dia milaza aminao hoe inona ireo tombony ankapobeny ho hitanao raha manapa-kevitra ny hanohy ny tanjona amin'ny fialana sigara ianao.

• Hitsahatra tsy hijaly amin'ny kohaka maharitra ianao.
• Hanomboka ho maimbo kokoa ny anao. Manenika na aiza na aiza ny setroka paraky, ho fanampin'izay, hanomboka hihombo isan'andro ny fofonao isan'andro.
• Hajanonao isan'andro ny fanadiovana ny lavenona.
• Hitahiry vola ianao amin'ny faran'ny volana. Tsy mijanona ny mpifoka hanampiana izay laniny amin'ny sigara, kanefa mpifoka mpifoka taloha no mahatsapa ny vola azony isam-bolana.
• Ho lasa olona mamokatra be ianao. Miankina amin'ny asa anananao, ny fisorohana ny fialan-tsasatra dia hanampy anao hahomby kokoa sy hifantoka bebe kokoa.
• La sakafo matsiro kokoa.
• Tu endrika ivelany fanavaozana ny.
• Handray soa ianao fahasalamana am-bava sy nify.

Sarotra ny miala amin'ny sigara fa tsy azo atao

Imbetsaka isika no manontany tena hoe nahoana no sarotra be ny miala amin'ny sigara, fahazarana tsy mahasalama ka raha mijery azy amin'ny fomba fijery isika dia mahatsapa fa tsy tokony ho sarotra be izany.

Betsaka ny olona nahavita nijanona tamim-pahombiazana na dia manome toky aza ny ankamaroany fa izany no zavatra sarotra indrindra vitany teo amin'ny fiainany. Ny dingana voalohany dia ny fandinihana indray ary fantaro hoe inona ireo antony mitarika anao hifoka, fantaro amin'ny ora amin'ny andro inona na amin'ny antony ahatsapanao fa ilaina izany.

Ny antony mazava indrindra mahatonga ny fifohana sigara dia satria lasa fahazarana tanterahina isan'andro ary nikôtinina tsy mijanona ho a fiankinan-doha izay manantona anao handany azy bebe kokoa hatrany.

Soritr'aretina misintona matetika

Avy eo lazainay aminao hoe inona ireo soritr'aretina izay mifandray amin'ny fialana sigara.

• Fiankinan-doha amin'ny nikôtinina.
• Fanahiana.
• Fahaketrahana.
• Fahasosorana.
• Mora tezitra.
• Hatezerana.
• Fampiakarana lanja.

Torohevitra mba hialana amin'ny paraky

Raha vantany vao tafiditra amin'ny dingana voalohany amin'ny fialana sigara ianao, dia zava-dehibe tokoa ny hitazomana ny tanjonao, tsy ny zava-misy fotsiny ny fialana ary dia izay, fa ny fanesorana io bontolo ratsy io dia hitondra tombony maro hafa nataonao tsy ao an-tsaina akory.

•  Ovao ny fahazaranay. Ny fiasan'ny fifohana sigara dia mifamatotra akaiky amin'ny fanaontsika mahazatra: fifohana sigara aorian'ny kaopy kafe, fifohana sigara eny am-piasana, fifohana sigara mandritra ny fiatoana, sns. Manoro hevitra izahay ny hanova ny làlana hiasa na mangataha namana sy fianakaviana tsy hifoka eo anatrehanao.
• Mampiasà mpisolo toerana. Torohevitra tena ilaina dia ny fahazoana zavatra na kojakoja mifanaraka aminy mitsako na manaikitra, dia hanampy antsika hisoroka ny fifohana sigara. ny vatomamy, siligaoma mint, tsora-kazo licorice dia safidy vitsivitsy.
• Mampihena ny adin-tsaina. Ny fijanonana amin'ny sigara dia miteraka fihenjanana, ny vatana dia tsy mahazo nikôtinina Inona no andrasanao, izay mampiady saina antsika ary mitebiteby. Manaova fampihetseham-batana sy fampihetseham-batana hitazomana ny sainao tsy ho voatarika amin'ny sigara.
• Miaina lalina. Rehefa tsapanao fa mila mifoka ianao, dia tsara ny maka rivotra lalina, izany dia hanampy antsika hieritreritra fa manapoizina ny sigara sy ny sigara ary sitrana ny havokavokay.
• Ahemory ny fakampanahy. Raha tsapanao ny faniriana hifoka, avelao izy io aorian'izay, avelao handeha 10 minitra, hampihena ny filana sy ny tebiteby izany.
• Mitadiava valisoa kely. Ilaina ny manome valisoa ny tenantsika rehefa mahatratra tanjona mba handrosoana hatrany. nividy aho faniriana ara-nofo na fanaovana fialamboly sasany, mankanesa any amin'ny teatra, mandehana bungee jumping na misakafo hariva.

Sorohy ny fialantsiny mba hiverenana

Samy efa nandre ny fehezanteny manaraka:

• "Ny fifohana sigara no hany hany bontolo ato amiko."
• "Rahampitso dia manomboka miala amin'ny sigara aho."
• "Mila matin'ny zavatra iray aho."
• "Mpifoka sigara ny raibeko ary maty izy rehefa 90 taona mahery."
• "Ny loto dia ratsy kokoa noho ny fifohana sigara."

Tokony hamantatra ireo tosika ireo isika izay mahatonga antsika hiverina any amin'ny fakam-panahy. Tsy ampy ny fanamarinana hanariana ny ezaka rehetra. Tsy maintsy manana toetsaina mangatsiaka sy mazava be ianao mba tsy ho voatarika hiala.

Ny fomba iray mahamarika ireo antso ireo dia soraty ao anaty kahie ary fantaro, Mandritra ny fotoana maharitra, dia ho azonao atao ny mamantatra hoe oviana sy oviana no voalaza.

Fomba hialana amin'ny sigara

Olona nanandrana miala amin'ny sigara matetika Hahafantatra tsara an'ity lahatsoratra ity izy ireo, satria amin'ny lafiny marobe dia hahatsapa ho fantatra izy ireo.

Ao amin'ny tsena dia mahita marika tsara izay mitsabo ny marariny amin'ny zava-mahadomelina mifoka sigara. Misy izy ireo karazany roa: miaraka amin'ny nikôtinina sy tsy misy nikôtinina. Ny safidy dia hiankina amin'ny fiankinan'ny marary.

Fomba nikôtinina

Ampirisihina izy ireo olona manana fiankinan-doha avo sy salantsalany, izany hoe mpifoka sigara mihoatra ny 10 taona sy fonosana iray isan'andro. Ity fitsaboana ity dia mety hahomby raha manaraka ny torolalan'ny matihanina.

• Misy izany petaka, siligaoma na takelaka mitsentsitra.
• Tsy mpisolo toerana izy ireo mivantana avy amin'ny paraky.
• Vantany vao manomboka ny fitsaboana tsy tokony hifoka ianao.
• Tsy mila atambatra ireo teknika samihafa, siligaoma, paty na vatomamy satria azonao atahorana hihoatra ny fatra isan'andro amin'ny nikôtinina.
• Ny fitsaboana dia tsy tokony hitarina mihoatra ny 6 volana.

Fomba tsy misy nikôtinina

Ao amin'ny tsena no ahitantsika fanafody miaraka singa mavitrika hafa izay no manampy antsika amin'ny tanjontsika.

• Fitsipika mavitrika Bupropion
• Fitsipika mavitrika Varenicline.

Raha resaka fanafody dia tokony ho voatendry foana eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera ary mandritra ny fotoana voafetra.