matetika, ny fitsaharana amin'ny fanazaran-tena dia miteraka fanenenana. Zavatra ara-dalàna tanteraka ary misy lafy tsara aza, satria midika izany fa tsy mahazo aina isika amin'ny hakamoana, fa manana tanjona tiana ho tratrarina.
Na izany aza, misy toe-javatra tsy tokony hahatonga anao hahatsiaro tena ho meloka ny fitsaharana, satria tsy azo hamarinina. Raha misy manjo anao amin'ireto zavatra efatra ireto dia mipetraha (na mandry) ary mankafy ny fahafinaretana manao na inona na inona:
Fanondroana
Soritr'aretina mangatsiaka / gripa etsy ambany hatoka
Raha voafetra hatrany amin'ny hatoka ka hatrany ny soritr'aretina (orona mikoriana, sneeze…), dia tsy misy olana amin'ny fampihetseham-batana ambany na antonony. Fa kosa, raha eo ambany hatoka ny soritr'aretina (fitohanan'ny tratra, tazo ...) zava-dehibe ny tsy hikelezana aina. Ny fampiofanana (indrindra ireo izay mahery vaika kokoa) dia naseho fa misy fiatraikany ratsy amin'ny asan'ny hery fiarovan'ny vatana. Midika izany fa raha tsy te hanemotra ny fahasitranana ianao dia tokony hanaraka an'io fitsipika volamena io ary hiala sasatra.
naratra
Ny fitsaharana dia laharam-pahamehana rehefa misy ampahany amin'ny vatana simba. Ny fanizingizinana ratra dia tsy mahatonga azy ireo ho sitrana tampoka, fa ny mifanohitra amin'izay no izy. Matetika dia miharatsy hatrany izy ireo. Omeo fotoana ny vatanao ho sitrana irery (roa na telo andro tsy mila fanatanjahan-tena dia tokony ho ampy). Raha mitohy ny fanaintainana, zavatra mety hitranga, mandiniha dokotera
Tato ho ato dia nomenao manontolo izany tao amin'ny gym
Rehefa atosinao amin'ny fetrany mandritra ny andro maromaro ny vatanao dia mila mijanona iray na roa andro ianao. Amin'izao fomba izao, ny vatana dia manana fotoana hanarenana ary manohiza mamaly tsara ny fampihetseham-batana avo lenta. Loza iray hafa amin'ny fihoaram-pefy azy io ny fijanonana sy ny ratra.
Miady saina ianao
Ny adin-tsaina dia famantarana fa manery ny tenantsika hanarona be loatra isika. Raha mampifaly anao ny fanatanjahan-tena dia mandrosoa, fa raha tsy fialam-boly tianao indrindra izany dia tsy misy na inona na inona mitranga na iray andro na roa mifantoha amin'ireo hetsika mampionona, toy ny mandeha amin'ny sarimihetsika na maka hatory mandry fahizay.
Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra