Ny squat hanamafisana ny hozatry ny rantsany ambany

Squat

El squat Hetsika fanatanjahan-tena izay manakana ny hozatry ny gluteal tsy hiala sasatra. Ampiasaina koa izy io hanamafisana ny hozatry ny feny sy ny kibony. Mba hanombohana fotoam-pialan-tsasatra, atombohy amin'ny fanaparitahana ny tongotrao ary aoloy ny tongotrao. am-pofoana. Raha manana lanja ao an-trano ianao, dia mety ny maka iray amin'ny tanana tsirairay. Miparitaka amin'ny sisiny ny sandry, na manitatra mandroso. Soso-kevitra ny hijery mahitsy sy mijery sao tsy miolakolaka ny lamosina.

Mety koa ny misoroka ny tongotra mijery mandritra ny fanazaran-tena. Mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny valahana izany ary valahany. Mila mitazona io toerana miolikolika io ianao, ary avy eo mampihena tsy tapaka ny fitombenanao amin'ny fitongilana any aoriana. Izy io dia momba ny famoronana zoro mahitsy miaraka amin'ny lohalika miforitra ary avy eo miondrika amin'ny fitombenako ary miakara. Isaky ny ilaina ny mandray fanohanana dia tsy tsara ny mampiasa ny tendron'ny tongotra. Miankina amin'ny voditongotra foana io.

Ny pop squat, karazana hafa amin'ny squat mahazatra

El Pop squat izy io dia kinova mihetsiketsika kokoa amin'ny squat mahazatra. Ankoatry ny gadona manavaka ny karazany roa, ny Pop squat tsy mitaky fampiasana dumbbells. Ao anaty toerana miolikolika foana, ento miaraka ny tongotrao ary mitsambikiho araka izay tratranao. Amin'ny fotoana hitsambikinana dia tsara ny manaparitaka ny tongotra alohan'ny hipetrahana. Ny isa mitsambikina isaky ny fotoam-pivoriana, amin'ny isa 3 isan-kerinandro, mandritra ny iray volana dia ampy hanafoanana ny menaka hita.

Raha manana tsara ianao fahafahana Fizìka, azonao atao ny manamafy ny fotoam-pivorian'ny squat Pop manangana ny sandry amin'ny fotoana hitsambikinana. Ny fivezivezena dia azo hainganana ihany koa amin'ny alàlan'ny fampihenana tsikelikely ny elanelana misy eo amin'ny fitsambikinana tsirairay. Azonao atao koa ny manao mozika ary manaraka ny gadona, mandritra ny fanazaran-tena mitsambikina sy mitsambikina. paompy.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.