Ny vitamina D dia novokarin'ny vatana ho setrin'ny fijerin'ny tara-pahazavana ny hoditra, na dia azo alaina amin'ny alàlan'ny sakafo sasany aza izy io, ao anatin'izany ny trondro, menaka atin'ny trondro, atody atody, vokatra vita amin'ny ronono ary serealy voaro mafy.
Tena ilaina amin'ny taolana mahery, satria manampy ny vatana hampiasa kalsioma avy amin'ny sakafo. Arakaraka ny anaovana fikarohana, ny porofo sisa tavela ny maha-zava-dehibe ny vitamina D hijanona ho salama.
Ny fanaintainan'ny taolana sy ny fahalemen'ny hozatra dia mety hidika fa mijaly amin'ny tsy fahampian'ny vitamina D. Na izany aza, amin'ny tranga maro dia misoko mangina ny soritr'aretina ary na dia io olana io aza dia mety hitranga raha tsy misy ny famantarana ny vatana. Izany no antony maha zava-dehibe ny famerenana sy ny famakafakana tsindraindray. Ny fomba marina indrindra handrefesana ny habetsaky ny vitamina D misy ao amin'ny vatana dia ny fitsapana ny ra ho an'ny 25-hydroxyvitamin D. Raha tsy ampy ianao dia hanome anao ny fitsaboana heverinao fa mety indrindra ny dokoteranao.
Ny tahan'ny vitamine D ambany dia misy ifandraisany amin'ny aretim-po, ny tsy fahatomombanana amin'ny saina (amin'ny olon-dehibe), ny asma mafy (amin'ny ankizy), ary ny homamiadana. Ny fikarohana dia manondro ihany koa fa io sakafo mahavelona io dia mety mitana andraikitra amin'ny fisorohana sy ny fitsaboana aretina isan-karazany, toy ny diabeta karazana 1 sy karazany 2, fiakaran'ny tosidrà, tsy fahazakan-tsolika ary sclerose maro.
Ity olana ity dia mety noho ny antony maro samy hafa: ny sakafo tsy dia misy vitamina D, ny fihanaky ny masoandro, ny voa tsy afaka manova ny vitamina D ho lasa endrika mihetsika, ny rafi-pandevonan-kanina izay tsy afaka mandray azy tsara sy ny hatavezina.
Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra