Arovy foana ny homamiadan'ny nono miaraka amin'ireto sakafo manaraka ireto

Kanseran'ny nono izy io dia aretina iray izay hita fa mihombo hatrany hatrany. Olana tena lehibe io, vehivavy maro no mijaly amin'izany ary voatery miady amin'ny homamiadana. Ity karazana homamiadana ity dia mifandray akaiky amin'ny habetsaky ny estrogen ao anaty ra. ny mampihena an'io famokarana io ny fanatanjahan-tena, ka fahendrena ny manao fanatanjahan-tena mba hitazomana ny homamiadana.

Tokony hanana fanadinana ny vehivavy Ho an'ny tratra maherin'ny 40 taona, ny mammograms dia tena azo antoka satria manome fomba fijery mazava momba ny atiny. Etsy ankilany, ny vehivavy dia tokony ho zatra manao fanadin-tena isam-bolana, ny fisalasalana kely momba ny vongan hafahafa dia mety ho lakilen'ny fisamborana fivontosana ara-potoana.

Betsaka ny fikarohana momba ny homamiadan'ny nono, maro amin'izy ireo no mifantoka amin'ny sakafo fihinanantsika sy ny fifandraisana mivantana aminy fisehoan'ny aretina sasany, anisan'izany ny homamiadan'ny nono.

Noho izany, lazainay aminao izay sakafo tokony hatsahanao amin'ny fihinanana ary iza no tokony hotandremanao bebe kokoa.

Sakafo fisorohana ny homamiadan'ny nono

Na dia mifamatotra amin'ny fahasalamantsika aza ny sakafo, na dia mihinana sy mihinana tsara toy inona aza isika, dia tsy ho ampy tsy hijaly amin'ny homamiadana mihitsy, noho izany, tena ampirisihina mafy isika raha manana tantara ao amin'ny fianakaviantsika, aorian'ny taona iray lasa fanadinana henjana kokoa. 

Sakafo be fibre

Fantatsika rehetra izao tena ilaina tokoa ny mandany fibre Ho an'ny fahasalamantsika dia manampy antsika hanafoana ny tsinay bakteria sy poizina izany. Manoro hevitra ny fihinanana broccoli izahay, manana vitamina C sy fibre sakafo mahavelona izany.

Tsy maintsy mitady sakafo manampy mampihena ny estrogen ao anaty ra isika, satria ireo no mety hiteraka aretina. Mba hampitomboana ny fibre amin'ny sakafontsika dia mila mahazo antoka isika fa mihinana legioma telo ampitso, voankazo roa ary voamaina isan'andro.

Aza mihinana tavy amin'ny sakafo

Mila mampihena ny fihinanana tavy isika, na dia tsy mila manao tsy misy azy rehetra aza isika dia mahita tavy eny an-tsena sy amin'ny vokatra maro izay manampy ny vatantsika ho salama. Ny tavy matavy dia karazana "Orinasa estrogen", Noho io antony io dia zava-dehibe ny mitazona ny vatantsika amin'ny lanja sahaza ho an'ny halavantsika sy ny taonantsika.

Ampitomboy ny fihinanana asidra matavy Omega 3 anao

Ny asidra matavy Omega 3 dia mampihena ny risika homamiadan'ny nono. Ireo dia hita ao anaty salmon, tuna ary sardine. Etsy ankilany, Ny voa rongony koa tena mahasalama, sakafo kely misy tombony lehibe, ho fanampin'izay dia afaka mihinana rongony isa-maraina mifangaro amin'ny yaourt no tiana.

Aza misotro toaka

Tsy misy mahasalama loatra ary mainka ny fisotroana alikaola, noho izany antony izany dia tsy maintsy misotro antonony isika amin'izay tsy hitondra vokany amintsika izany amin'ny ho avy. Ny alikaola dia mifandray akaiky amin'ny famokarana estrogen, noho io antony io dia tsy maintsy ahena ny fihinanana azy.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.