Na dia fantatsika aza fa ny proteinina dia singa iray izay tsy mety tsy ampy amin'ny sakafo mahavelona sy mandanjalanja, mampientanentana olona marobe izay, noho ny sakafo tsy dia mihinan-kanina, dia mihoa-pampana azy ireo, rehefa mandeha ny fotoana dia mety hiteraka fikorontanana samihafa amin'ny fahasalamana.
Raha sakafo ilainao hampihenana ny habetsahan'ny proteinina ampidirinao no ilaina ity drafitra ity dia mety aminao. Izy io dia fomba iray namboarina manokana, tena mora entina ary misy proteinina farafahakeliny. Mazava ho azy, zava-dehibe ny anaovanao azy amin'ny taratasy, misotro rano betsaka araka izay azo atao ary mamy ny fampidiranao amin'ny zava-mamy.
Sakafo isan'andro:
Sakafo maraina: fangaro 1 bisikileta safidinao sy rano miparitaka amin'ny fromazy maivana.
Mamatonalina: voankazo safidinao.
Sakafo atoandro: ron-kena kely 1 kapoaka, 100g. akoho natsatsika, salady mifangaro ary gelatin-jiro 1.
Ny folak'andro tolakandro: yaorta 1 miaraka amin'ny voankazo skim.
Snack: kafe 1 misy ronono an-tsokosoko ary toast aparitaka amin'ny fako kely.
Sakafo hariva: ron-kena kely 1 kapoaka, 100g. hena mahia na 200g. ny trondro namboarina, legioma nandrahoina na omelette legioma nofidinao natao tamina fotsy atody 2 sy voankazo 1 tianao.
Aorian'ny sakafo hariva: fangaro 1 safidinao sy / na voankazo 1 safidinao.
13 hevitra, avelao ny anao
Salama!
Fanampiana Kisiera mila sakafo tsy misy proteina na kely dia kely aho satria misy vato ao amin'ny voa ary nilaza tamiko ny dokotera mba tsy hihinana proteinina fa tsy nomeny sakafo aho ary tsy fantatro izay hohaniko ary mila fantatro maika ny momba ny iray mialoha grax bye!
Tsy te-ho mahery setra aho, fa ny hatezerana dia manototra ahy !!! Nitady menus proteinina ambany ho an'ny zokiko lahy aho ary inona no hitako? manolotra izy ireo fa amin'ny andro dia morph
sakafo maraina) fromazy maivana = proteinina
sakafo atoandro)
akoho voatono = proteinina
gelatin-pahazavana = proteinina
Ny folak'andro tolakandro) yaourt ambany tavy = proteinina
Snack) kafe misy ronono skim = proteinina
Sakafo hariva) hena nandrahoina na 200g. trondro namboarina = proteinina
omelette vita amin'ny atody fotsy 2 = loharanon'ny proteinina avo indrindra amin'ny tsiranoka sakafo !!! x2 !!!
Iza no adala malaza ratsy nanao kopia fihinanana sakafo mba hampihena ny lanjany ary apetaka amin'ity fanamarihana ity!?
Manantena aho fa tsy nisy "nanao" ara-bakiteny ny fitondrana "nofaritana manokana"
: O (
Marina fa ny sakafo etsy ambony dia mihoatra ny fetra proteinina isan'andro, manana tsy fahombiazan'ny voa maharitra aho ary tsy maintsy mitantana tsara ny fanjifana proteinina.
Isan'andro dia tokony hihinana ampahany amin'ny hena ianao, ity dia alaina amin'ny fizarana iray kilao ho ampahany mitovy enina.
Amin'ny herinandro, hena roa mangatsiaka fotsiny.
Ary isan'andro ronono kely vera na fromazy kely.
Misotroa rano betsaka farafahakeliny 5 ka hatramin'ny 6 vera isan'andro.
Ary voankazo marobe.
Hayyy ary mitandrema amin'ny soja, manana proteinina be dia be izy io.
miombon-kevitra tanteraka aminao Liliana ... toa ny resaky ny fahafatesana !!!!!! voina !!!
... Tezitra i Karla satria mamantatra ny vato voa ny dokoteranao ary tsy manome sakafo hanarahana azy ... tsy ampy ny tolo-kevitra iray ... ovao ny dokoteranao ... na mitadiava mpahay sakafo mahavelona.
Enga anie izy ireo handefa na handefa sakafo ho ahy ho an'ny olona voan'ny glomerulonephritis membrane, syndrome nephrotic. Fantatsika fa ny fihinanana proteinina dia tokony ho kely. Misaotra
Salama, ity no sakafo naseho tamiko momba ny glomerulonephritis membrane. Asehoko ireo ampahany voatondro isaky ny sakafo, ary ny habetsahan'ny mitovy amin'ny anjara tsirairay. Manantena aho fa mahasoa anao io.
sakafo maraina
ASA 1
1 MAHAY XNUMX
Voankazo 1
CEREAL 2
HENY 1
menaka
SUGAR 1
FANANGONANA 1 VOA
Sakafo
RONONO
2 MAHAY XNUMX
Voankazo 1
CEREAL 2
HENY 2
SALAMA 1
SUGAR
FIVORIANA 1 VETRA
PRICE
RONONO
1 MAHAY XNUMX
Voankazo 1
CEREAL 1
HENY 1
menaka
SUGAR
RONONO
TOLO 1 TZA
Nofaritana 1 TZA
JOCOQUE 1 TZA
NATOLY YOGURTH 1 TZA
legioma
POTASSIUMA ambany
PUMPKIN 1 TZA
EJOTE 1 TZA
MORRON 1/2 TZA
VONDROM-PUMPKIN 1 TZA
Tongolo fotsy 1 2/XNUMX TZA
SPINACH 1 TZA
CHAYOTE 1 TZA
CUCUMBER 1 TZA
PORE 1/2 TZA
POTASSIUMA moderina
EGGPLANT 1 TZA
PURPLE CABBAGE 1 TZA
GREEN TOMATILLO 1 TZA
NOPALES 1 TZA
NABO 1 TZA
Fotsy fotsy 1 TZA
ASPARAGOSA 1 TZA
AOKA 1 TZA
RADISH 1 TZA
POTASSIUMA avo
KALF 1 TZA
BROCCOLI 1/2 TZA
CAULIFLOWER 1 TZA
TOMATO 1/2 TZA
CARROT 1/2 CUP
BETABEL 1/2 TZA
FITSIPIKA 1/2 TZA
ACCELGAS 1/2 TZA
VOANKAZO
POTASSIUMA avo
PEAR 1 PC
APPLE 1 PC
1 pc fisie
PEACH 1 PC
JÍCAMA 1/2 TZA
PINEAPPLE 1/2 TZA
STRAWBERRY 3/4 TZA
WATERMELON 3/4 TZA
GRAPE 1/2 TZA
GUAYABA 1 PC
POTASSIUMA moderina
PAPAYA 1/2 TZA
FIG 2 PC
GRAPEFRUIT 1/2 TZA
PLUM 2 PC
POTASSIUMA avo
ORANGE 1 PC
MELON 1/2 TZA
CHABACANO 1 PC
KIWI 1/2 PZA
voamadinika
POTASSIUMA avo
1 PC CORN TORTILLA
RICE 1/2 TZA
1/2 TZA PASTA
1/2 TZA OATS
MARÍAS COOKIES 4 PCS
COOKIES manontolo 4 PCS
BRAN FLAKES 3/4
SORATRA VATO 1 REB
CORN 2 CUCH
POTASSIUMA moderina
ELOTE 1/3 TZA
CHÍCHARO 1/2 TZA
HOT CAKES 1 PC
POTASSIUMA avo
POTATO 1/2 CUP
Tsaramaso 1/3 TZA
CHICKPEACH 1/3 TZA
hanina
TOROMBY TANY 30 GR
CHICKEN 30 GR
EGG 1 PC
TREO CHICKEN 35 GR
Mangataka 50 GR
TURKEY 35 GR
JONO 40 GR
tsindraindray
HEN 30 GR
TENY TELE 30 GR
LIVER 40 GR
menaka
SORATRA VOLETABLE 1 TUB
MARGARINA TSY MISY MASO 1 CUCH
TAPETRA TSY MISY SALT 1 Tbsp
CREAM 1 VOLETABLE CUCH
AVOCADO 1/8 PZA
MAYONNAISE TSY MISY SALAMY 1 CUCH
SUGARS
SUGAR 1 CUCH
2 PCS CANDY
TOA VOLA 1 CUCH
PILONCILLO 12 GR
JAM 1 CUCH
BEE HONEY 1 CUCH
MAPLE SYRUP 1 CUCH
Salama, tiako ny hitenenanao amiko fa afaka mihinana aho, satria noho ny asako dia tsy afaka mihinana na inona na inona aho hatramin'ny maraina ka hatramin'ny 3 tolakandro, ary noana be aho
hanampy ahy ireo proteinina
voalohany indrindra, Misaotra
Mahita asa hafa ianao satria ny fandanianao ora maro dia tsy manome anao diabeta sy fahasimbana amin'ny sarakaty sy ny voa. Tandremo alohan'ny tara.
Salama! Manana ny rafozam-baviko aho izay nilaza fa ny dokoterany dia mangataka azy tsy hihinana sakafo proteinina ary raha ny marina dia tsy fantatro izay fomba fahandro izay ambany proteinina. Manantena aho fa afaka manampy ahy ianao
Salama ... ny toe-javatra misy ahy dia mitovy amin'ny an'ny tsirairay eto, marary aho amin'ny lupus erythemetosus systemic, misy fiantraikany amin'ny voako io, mila anao aho manampy ahy hahazo DIET TSY MISY PROTEINS. ampio aho
SALAMA!! TE hitari-dalana ahy amin'ny filan-tsakafo PROTEIN ambany, amin'ny 20 mg lanja isan'andro 56 KG IZAKO 1.64 MBOLA MISAOTRA MANKASITRAKA ANAO
Mila tolo-kevitra momba ny sakafo proteinina ambany aho.