Sakafo manokana mandritra ny andro fadimbolana

Rehefa ny vehivavy amin'izany andro izany dia tsy mila mihoa-pampana isika. mihinana zava-mamy, sôkôla, tsindrin-tsakafo betsaka, sns, satria raha mandray an'io fahazarana io isika amin'ny fotoana maharitra dia hanimba ny vatantsika, ho fanampin'izay, dia toa izany amin'ny mpitondra dia milanja kokoa ianao amin'ny fiovana mitranga amin'ny vatantsika.

Eny, marina fa mangetaheta zavatra mamy isika saingy mila mijery ny zava-misy ary tsy tokony hanao be loatra. Ny grama sôkôla mainty madio na voanjo sasany safidy tsara hamonoana izany faniriana izany izy ireo.

Alohan'ny vanim-potoana iainantsika dia miaritra ny fambara malaza mahazatra isika. Midika izany fa manomboka mandray anjara amin'ny vatantsika ny hormonina ataontsika ary mifehy kely azy io. Afaka mahatsikaritra fiovan'ny toetr'andro isika, fahakiviana, fahasosorana, fanaintainan'ny voa na ao an-kibo noho ny aretin-tratra tranonjaza.

Sakafo ho an'ny fadimbolana

Tsy misy fanafody majika hifehezana ny soritr'aretina na fanaintainana, na izany aza, afaka manatsara ireo andro izay tsy maintsy ataontsika isam-bolana isika.

Manaraka izany dia ho hitantsika ny sakafo sasany izay hanampy antsika hahatsapa ho tsara kokoa sy hikarakara ny lanjantsika.

  • Mandritra ny fadimbolantsika dia afaka mahazo kilao vitsivitsy isika. Tsy azontsika amin'ny tavy na hozatra izy ireo fa amin'ny rano. Mihazona tsiranoka izahay ary mahatsiaro mivonto. Mba hanoherana azy dia tsy maintsy mitandrina isika amin'ny habetsahan'ny sira sy rano, mampihena ny sira, mampitombo ny rano.
  • Mihena ny haavon'ny étrogène mandritra ny fadimbolana, izany dia miteraka fahatsapana te-hihinana sakafo mamy. Ny vatana dia "tsy mangataka izany" ary azontsika atao ny manome fahafaham-po azy nefa tsy tokony hihoatra ny rano. Araraoty ary mihinana sôkôla mainty iray grama, fa sorohy ny zava-mamy feno menaka sy siramamy voadio.
  • Ny tsara indrindra dia ny mihinana voankazo sy voanjo vaovao toy ny amandy na ny kennel izay hanome hery be antsika.
  • Para ialao ny tsy fahampiana vy ary noho izany ny enemia dia mila mihinana bebe kokoa epinara sy voanio izay manome antsika otrikaina betsaka.
  • Ny mananasy, akondro dia manome serotonine ho antsika, hormonina miteraka fahafinaretana, koa aza adino izy ireo hisorohana ny fahasosorana.
  • Nandritra izany andro izany " ny kafe sy ny zava-pisotro manaitaitra dia tsy tokony hatao. Izy ireo dia mety hisy fiantraikany amin'ny toe-po noho ny fihazana hormonina. Tsy tokony hosotroina ny alikaola.
  • gliosida mamontsina antsika izy ireo ary mahatonga antsika hahatsiaro mavesatra sy marary. Aleo mihinana voa manontolo sy ny karazany rehetra: vary volontany, lafarinina, mofo, sns. Izany dia hanampy amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina.
  • Farany, FANAZARAN-TENA Mety ho iray amin'ireo vahaolana sy vahaolana tsara indrindra izy io satria ny fanazaran-tena dia mahatonga antsika hanafina ny endorphins, hormonina izay mahatonga antsika hahatsapa ho tony sy tena tsara momba ny tenantsika.

Ilaina ny sakafo tsara isan'andro amin'ny volana, na izany aza, raha tonga fotoana isika, ny vatantsika dia manova fiovan'ny hormonina ary azo ovaina ny sakafontsika.

Fehezo ny faniriana ary aza atao kilao kilao isam-bolana, ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena no lakilen'ny fahasalamana. Fehezo ny fahazarana mba hahatsapa ho tsara kokoa isan'andro.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.