Manimba ve ny sakafo proteinina avo?

Sakafo proteinina

Naseho izany koa fihinanana proteinina be dia be mety hitarika fihenan-danja mandritra ny fotoana fohy, nefa manimba ny vatana ve izany?

Misy ny fikarohana manolo-kevitra ireo sakafo ireo dia mety hanimba bebe kokoa noho ny tsara amin'ny olona. Vehivavy mavesatra be loatra 34 no nandray anjara tamin'ny fanadihadiana iray izay nanasana ny antsasaky ny vondrona hanaraka sakafo mahazatra mampihena ny lanjany, izay misy proteinina mahazatra, ary ny iray hafa mitovy sakafo, na dia 50% aza ny proteinina mihoatra ny mahazatra.

Ireo vondrona roa ireo dia nahavita namoy ny 10 isan-jaton'ny lanjan'ny vatany. Na izany aza, ny vondrona proteinina avo tsy nampiseho fitomboan'ny fahatsapana insuline, tombony azo avy amin'ny fihenan-danja izay mety mitana andraikitra lehibe amin'ny fampihenana ny risika mety hahazo diabeta karazana 2.

Amin'izany fomba izany, na dia nanampy ireo vehivavy ireo hahatratra ny tanjon'ny lanjany aza izy io, ny sakafo proteinina be dia be dia be dia be dia be dia be ny vokadratsin'ny fihenan'ny lanja.

Ny fandalinana iray lehibe kokoa natao tany Espana dia nitondra antontan-kevitra mampiahiahy bebe kokoa amin'ny latabatra momba ny vokatry ny fihinanana proteinina be. Ny mpikaroka dia nangataka lehilahy sy vehivavy maherin'ny 8.000 hanoratra amin'ny antsipiriany ny fihinanana proteinina isan'andro. Ireo izay nandany betsaka indrindra dia tsy ny mety hitombo lanja ihany, fa koa ho faty noho ny antony kardia, ary koa a 48 isan-jato no mety maty noho ny homamiadana.

Tamin'ny fanadihadiana fahatelo dia vehivavy maherin'ny 100.000 aorian'ny fananahana no nangatahana mba hitatitra ny sakafony isan'andro. Hitan'ny mpikaroka fa rehefa nitombo ny fihinanana proteinina dia nitombo avo roa heny ny tsy fahombiazan'ny fo.

Marihina fa ny proteinina dia tsy manimba, fa mampidi-doza ihany rehefa ampijalina, toy ny tranga misy amin'ny vondron-tsakafo rehetra. Ny fikarohana dia manondro izany ny isan'ny proteinina isan'andro mahasalama indrindra dia eo anelanelan'ny 45 sy 50 grama, manome antoka fa tsy avy amin'ny biby daholo. Ny zavamaniry dia manome vola ampy ihany koa raha mihinana sy atambatra tsara.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.