Sakafo manankarena vy

Tena zava-dehibe ny fananana tsara ny tahan'ny vy ao amin'ny vatana, ilaintsika ity mineraly ity mba hanatanterahana ny asany marina mba hanana fiainana salama isika. Mba hahatratrarana azy ireo dia tsy maintsy mihinana sakafo mahasalama sy voalanjalanja ianao, hisoroka ny fomba fiaina mipetrapetraka ary manao hetsika ara-batana antonony.

Raha efa voamarina ianao tsy fahampian-dra Indraindray dia ho fantatrao fa noho ny tsy fisian'ny vy ao amin'ny vatanao io, ho fanampin'izay dia ho fantatrao ny fomba hankasitrahana ireo soritr'aretina mahazatra indrindra: ny havizanana, havizanana, ao anaty toe-po ratsy, aretin'andoha, sns. Manaraka izany dia holazainay aminao inona avy ireo safidy sakafo tsara indrindra ka voafehy ny haavon'ny vy anao.

Mampiavaka ny vy

sela mena ao amin'ny arteria

Ny vy dia mineraly miasa mafy mba hiasan'ny vatantsika tanteraka, tompon'andraikitra amin'ny fitaterana sy ny fitehirizana oksizenina izy. Ankoatry ny fandraisana anjara amin'ny fizotran'ny rivotra miaina, tafiditra ao amin'ny synthesis ADN, mitazona ny hery fiarovan'ny vatana ary tena ilaina amin'ny famokarana sy famoahana angovo. 

Mamokatra ny vy singa roa:

  • hemôglôbininy, proteinina ao amin'ny sela mena izay tompon'andraikitra amin'ny fitantanana oksizenina amin'ny taova.
  • Myoglobin, proteinina mitovy amin'izany nefa mitondra oksizena amin'ny hozatra.

Etsy ankilany, hitantsika karazana vy roa:

  • Hemika: Io dia iray izay voadona haingana sy mora. Hitantsika amin'ny vokatra niavian'ny biby izy ireo.
  • Tsy hemika: Ity karazana ity dia alaina tsimoramora ary amin'ny vola kely, 3 ka hatramin'ny 8% ihany. Ankoatr'izay dia hita amin'ny vokatra zavamaniry izy io.

soatoavina handinika momba ny vy ao amin'ny vatana:

  • Lehilahy lehibe: hatramin'ny 80 ka hatramin'ny 180 ug / dl.
  • vehivavy olon-dehibe: 60 ka hatramin'ny 160 ug / dl.
  • ankizy: hatramin'ny 50 ka hatramin'ny 120 ug / dl.
  • zaza latsaky ny 1 taona: eo anelanelan'ny 100 sy 250 ug / dl.

Ahoana ny fahafantarana fa mila mihinana vy aho

milanja 20 kilao

Iza no somary very amin'ny olana ara-pahasalamana sy ara-pahasalamana, dia hanondro izay izy ireo ny soritr'aretina mahazatra indrindra rehefa ambany ny tahan'ny vy ao amin'ny vatanao. Na izany aza, na dia mijaly amin'izy ireo aza ianao dia mety tsy hidika izany fa ratsy ny haavon'ny anao, mety ho noho ny antony maro samihafa izany. Izany no antony, mampirisika ny handeha any amin'ny dokotera foana izahay ary ny matihanina no manao ny fitsapana mifandraika amin'izany.

Fambara famantarana ny haavon'ny vy ambany

tovovavy marary an-doha

  • Tsy fahampiana oksizenina rehefa milalao fanatanjahan-tena.
  • fatigue hozatra.
  • Pallor.
  • Fampisehoana kely. 
  • Asthenia. 
  • Mangatsiaka tanana sy tongotra. 
  • Aretin'andoha.
  • fanina 
  • Fihazonana ny tsiranoka. 
  • Ampitomboina ao fitepon'ny fony. 

Indraindray izy ireo no olona misafidy a sakafo vegetarian na vegan Ireo izay mijaly amin'ny tsy fahampian-dra, noho izany antony izany dia mila mailo kokoa amin'ny fihinanana legioma be dia be amin'ny vy satria ambany kokoa noho ny vokatra hena ny assimilation-ny.

Ahoana ny fihinanana vy bebe kokoa

Hita voajanahary ny vy Amin'ny sakafo maro avy amin'ny natiora, tsy mila mampiasa safidy indostrialy na simika isika hizahana io tsy fahampiana io, tandremo ary raiso an-tsoratra inona avy ireo safidy tsara indrindra ho anao.

sipa, tsy masaka

Ity misy lisitr'ireo sakafo izay misy vy bebe kokoa amin'ny firafiny:

  • Hena mena tsy misy tavy. 
  • Carne vorona.
  • Atody. 
  • Molluska sy sifotra.
  • Trondro manga, salmon, sardine, mackerel.
  • Prunes, voaloboka, apricot (apricot maina).
  • legioma amin'ny karazany rehetra: lentilisa, tsaramaso, tsaramaso, tsaramaso midadasika, tsaramaso voa, sifotra sns.
  • Verduras: epinara, broccoli, kale, cabbages, asparagus maitso, sns.
  • vary, varimbazaha na volontany.

Mba hahazoana hevitra sary bebe kokoa dia avelanay ianao ny haavon'ny vy tokony hohanintsika isaky ny dingana ny fiainana.

  • zaza hatramin'ny 1 taona: 0,27 mg
  • ankizy 4-8 taona: 10 mg
  • olona olon-dehibe: 8 mg
  • vehivavy olon-dehibe: 18 mg
  • tanora sy vehivavy bevohoka: 27 mg
  • Vehivavy mampinono: 9 mg

Azo jerena toy ny mila bebe kokoa ny vehivavy an'ity mineraly ity satria nandalo dingana biolojika lehibe kokoa noho ny lehilahy izy ireo vanim-potoana, fitondrana vohoka ary ny fampinonoana dia anisany.

Atambaro amin'ny fomba tsara indrindra ny sakafo

Raha ny tokony ho izy dia atambatra ity lisitry ny sakafo ity mba hahazoana betsaka araka izay tratra. Ny lafatra dia ny fampifangaroana ireo vokatra nateraky ny biby sy ireo avy amin'ny zavamaniry. Inona koa, Raha mihinana vitamina C misimisy kokoa isika dia hiteraka vy bebe kokoa ao anaty tsinay. 

sakafo mahasalama

Na dia toa mora aza ny mieritreritra fomba fahandro isan-karazany ka mahatonga ny vatantsika hitombo ny habetsany betsaka indrindra amin'io fananana io, dia tsy maintsy tadidintsika fa vy tsy azo atao assimilated Raha mifangaro amin'ny zavatra hafa izy, dia misy maro izay mahatonga ny tsy fahaizany mandray azy, ka ho very maina ny ezaka ataontsika raha tsy raisintsika izy io.

Ny fandraisana vy dia ao anaty tsinay kely Ary ho tsara kokoa hatrany amin'ny vavony foana. Na izany aza, raha manapa-kevitra ny hampifangaro azy ireo amin'ny sakafo hafa isika, sorohy ity manaraka ity:

  • Ny dite
  • Ilay voavonjy
  • Ny oats
  • Ronono soja
  • Ronono omby

Amin'izany izahay dia tsy milaza fa raha mijaly amin'ny tsy fahampian-dra ianao dia aza sorohana ireo vokatra ireo, dia mamporisika anay fotsiny izy ireo mba tsy hatambatra amin'ny hafa ireo izay manome vy be dia be satria tsy ho voarindra.

Tandremo sao mandany vy be dia be

dokotera mitaona ra avy amin'ny marary

Fantatsika fa ny fihinanana vokatra mihoatra noho izany dia manimba ny vatana, dia toy izany koa no mitranga amin'ity mineraly ity. Raha mampiakatra ny haavon'ny tsy voafehy isika mety hijaly isika:

  • fitohanana
  • vomits 
  • Aretin-kibo

Afaka elaela aho misintona amin'ny karazana aretina hafa, toy ny homamiadan'ny nono, cirrhosis, na fitepon'ny fo tsy ara-dalàna. Mba hisorohana izany tsy hitrangan'izany dia ny manatona tobim-pahasalamana no antom-pisianana ary mangataka fitiliana ra.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.