Sakafo manankarena zinc

sakafo manankarena zinc

Zinc dia mineraly ilaina amin'ny vatana mba hiasa tsara. Raha tsy fantatrao, ny zinc dia hita ao amin'ny sela rehetra fa amin'ny vola kely, manampy amin'ny ady amin'ny voka-dratsin'ny radika afaka manafika antsika.

Rehefa miatrika olana ara-tsakafo isika dia miahiahy foana momba ny tsy fahampiana: vitaminina A, C na B12 raha ireo izay mitazona fihinanana zavamaniry. Na izany aza, be dia be ny otrikaina izay manan-danja ihany ary mety tsy jerentsika. 

Ny zinc dia iray amin'izy ireo, angamba ilaina ny kalsioma ary fantatsika bebe kokoa ny fihinanana azy, na izany aza, misy maro hafa izay tena ilaina mba hivelarantsika tsara sy ny fahasalamana ara-pahasalamana lavorary ny toetrany.

Ny tombony azo amin'ny fampitomboana ny fihinanana zinc amin'ny sakafontsika dia mety hitondra antsika mihoatra ny iray andrasana.

  • mitombo ny ny fiarovana antsika. 
  • Sorohy ny alopecia ary volo volondavenona aloha.
  • Aza atao tartar amin'ny nify. 
  • manampy manasitrana haingana ny ratra. 
  • Miadia aminy Herpes tsotra.
  • Mitsabo ny mony, ny ketrona ary ny eczema. 
  • Tsara ny mitazona a fahitana salama. 

Zinc, mineraly tsy fantatra

Manana tombony lehibe io mineraly io, nohadihadiana ary hita fa misy fiatraikany tsara amin'ny metabolisma, manatsara ny haavon'ny angovo eto amintsika, manampy amin'ny fampihenana ny fitrandrahana amin'ny vatana, izany hoe ireo olana azo avy amin'ny fandehan'ny fotoana amin'ny taolana, hozatra ary taova.

Manan-kery amin'ny famoronana ADN manampy antsika hihazona ny herintsika, izany dia mitranga satria manatsara ny fiasan'ny anzima izay tompon'andraikitra amin'ny famonoana proteinina sy gliosida ny zinc.

Ampitomboy ny fihinanana zinc

Eto izahay dia milaza aminao hoe inona ireo loharano tsara indrindra hampitomboana ny fihinanana zinc ary afaka mahazo tombony amin'ny fananany.

Zanak'omby

Ny henan'omby dia manankarena otrikaina miaraka amin'ny proteinina manorina. Manampy ny sela hiverina indray araka ny tokony ho izy, mitazona antsika ho matanjaka sy tanora. Izy io dia loharano lehibe an'ny zinc, misafidy ny handany ireo singa mahia.

Atin'ny omby

Ity aty ity dia mandray anjara tsirairay 100 grama 12 mg mineraly. 

sokafy eo amin'ny lovia ny tiritra

Oysters

Nilaza izy ireo fa aphrodisiacs, mampitombo ny haavon'ny zinc anao satria manana vola be ao anatiny izy ireo. Mikasika indrindra ny habeny.

Isaky ny mihinana 100 grama, 18 mg ny mineraly azo. Ho fanampin'izany, manome vy koa izy ireo amin'ireo mineraly hafa.

Sôkôlà mainty

Ny sôkôla mainty dia sakafo iray azontsika ankafizina tsy misy nenina, nampiasaina hatrizay ho an'ny tanjona fanafody. Ny lakileny dia ny sôkôla mainty, madio raha misy kakaô mihoatra ny 70%.

kininina pasteky miendrika fo

Voan'ny pastèque

Safidy mety hanjifaina ny voan-watermelon, raha manontany tena ianao hoe ahoana ny fihinanana azy ireo dia manoro hevitra anao izahay hanao ny anao rano voa-pastèque, mamela azy ireo hilentika mandritra ny 24 ora.

Raha tsy izany, ho an'ireo izay tsy miraharaha lano amin'ny voa ny pastèque, mandehana miaraka amin'izy ireo.

Loharanon'ny zinc lehibe kokoa

Tokony hanao izany ny olon-drehetra ampidiro ao anaty sakafo ny fihinanana zinc, Azo tanterahina izany raha tsy manimba ny habeny sy ny habeny satria hita amin'ny sakafo mahasalama sy mahasoa ho an'ny vatantsika izany.

Ny zinc dia manafaingana ny metabolisma, mampihemotra ny fahanteran'ny selaIzy io dia manome angovo be dia be ary koa manampy antsika hiaritra ny fotoam-pivoriana ao amin'ny gym.

Manaraka izany dia holazainay aminao hoe iza ireo vondrona sakafo ahitanao azy.

  • Vorona. 
  • Ranomasina sy trondro, fotsy sy manga. 
  • Masomboly sesame. 
  • Nena mena mihinana. Indrindra veal. 
  • Oatmeal. 
  • Legume, indrindra ny voanio. 
  • Epinara. 
  • Plantain. 
  • soja.
  • Fromazy isan-karazany. 

Ireo vokatra niavian'ny biby no misy ny zinc indrindra, ary voadoka haingana koa izy io. Raha toa ka zavamaniry, tsy maintsy lanin'izy ireo ireo sakafo zavamaniry misy betsaka indrindra, toy ny akondro, epinara na soja.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny tsy fisian'ny zinc

Teddy misy ratra sandoka

Ny fihinanana izay atolotra isan'andro mba hifehezana sy hitazonana ny haavon'ity mineraly ity, dia hita ao amin'ny 11 mg ho an'ny olon-dehibe y 8 mg ho an'ny vehivavy mihoatra ny 25 taona. Raha bevohoka na mampinono ilay vehivavy dia tsy maintsy mampitombo ny fihinanana azy ho 12 na 13 mg isan'andro.

Manaraka izany dia holazainay aminao inona ny soritr'aretina afaka mijaly isika raha tsy ao anaty vatantsika ilay mineraly amin'ny habetsaky ny tokony ho izy.

  • Volo very, alopecia. 
  • Manana havizanana ary angovo ambany. 
  • Fanasitranana ratsy ny ratra misokatra.
  • Manana olana amin'ny fofona sy ny fanandramana lovia. Mihena ny fahafaha-manandrana sy manimbolo.
  • Mety hiteraka olana eo amin'ny fitomboan'ny zaza izany.
  • Marary amin'ny hoditra 
  • Malemy hery fiarovana, ilay olona resahina dia voan'ny aretina sy aretina.
  • Fahitana ratsy, tsy afaka manao tsara amin'ny maizina, tsy mampifanaraka azy.

Aza misalasala mampitombo ny fihinanana sakafo Nilaza taminay izahay mba tsy hijalian'ny zinc ambany ny vatana, izao dia fantatrareo izay soritr'aretina azontsika iainana ary inona ny tombony azo avy amintsika.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.