Sakafo manankarena fôforôra

atody

Ny phosphore dia singa iray tena lehibe amin'ny sakafo rehetra. Ny anjara asany fanta-daza indrindra dia ny fanamafisana ny taolana sy ny nify (izany no maha-zava-dehibe azy mandritra ny fahazazany), nefa koa miditra an-tsehatra amin'ny fizotry ny vatana maro hafa.

Tsy mahagaga raha izy no mineraly faharoa be indrindra ao amin'ny vatana aorian'ny kalsioma, ny ilaina mba hanampiana ny sela hiasa tsara. Mampiasa vola kely ihany koa ny vatana mba hitazomana ny tisu sy ny tsiranoka ho salama. Na izany aza, ny be loatra dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana.

Sakafo phosphorous

Carne

Ny posozy dia hita voajanahary amin'ny vokatra vita amin'ny ronono, hena sy zavamaniry. Manatsara ny tsirony sy ny hamandoana ao anaty hena amam-boankazo, sakafo mangatsiaka, serealy, fromazy ary entona voaendy ny phôpratôly ary koa amin'ny zava-pisotro misy alikaola sy ny dite mangatsiaka mifangaro.

  • Omby
  • Pollo
  • henan-kisoa
  • lamoria
  • Flétan
  • Salmon
  • Sardine
  • lamàtra
  • Ronono omby
  • Queso
  • Yoghurt
  • Ny vary hordea
  • vary
  • oats
  • Katsaka
  • Voamasoandro, voatavo ary rongony
  • vary
  • voanjo
  • Ovy
  • Mamy ovy
  • champignons
  • Voanjo maitso
  • Tsaramaso mainty
  • voanjobory asiana
  • voanemba
  • soybean
  • tofu
  • Chocolate
  • atody
  • epinara
  • Kale
  • Turnip
  • broccoli
  • Asperza
  • salady Romana
  • tomate
  • Ajo
  • kokombra
  • Sakay

Ny ankamaroan'ny sakafo voalaza etsy ambony dia misy betsaka, ka raha tsara ny fahasalamanao, tsy misy antony tokony tsy hahazoanao phosoreo ampy amin'ny alàlan'ny sakafonao ary mila mampiasa fanampin-tsakafo ianao.

Ny tombo-tsoa azo avy amin'ny phosforus

Vehivavy mpihazakazaka

Mila phosforus ny vatana mba hiasa tsara ny ati-doha, voa, fo sy rà. Ity mineraly ity dia mitana andraikitra amin'ny famolavolana ny taolana, ny fandevonan-kanina, ny fivontosana ny tsinay, ny famokarana proteinina, ny fifandanjan'ny hormonina, ny famokarana angovo, ny fanamboarana ny sela, ny fiasan'ny ati-doha ary ny fampiasana otrikaina.

Tsara homarihina fa, raha te ho salama, dia ilaina ny miantoka fa ny lanjan'ny mineraly dia mifandanja amin'ireo magnesium sy calcium.

Fosforosy sy taolana

taolana

Koa satria mihoatra ny antsasaky ny mason'ny taolana dia vita amin'ny phosphate, ny fihinanana calcium fotsiny dia tsy ampy hahazoana fanamafisana ny taolana feno. Ilaina ihany koa ny posooro hitazomana ny fahasalaman'ny taolana.

Soa ihany, samy mineraly (kalsioma sy fosforôra) dia hita voajanahary amin'ny ronono, saingy marihina fa ny ankamaroan'ny famenon'ny kalsioma, ary koa ny sakafo sy zava-pisotro misy alikaola dia tsy misy fosforôra.

Ny olona mila mampitombo ny taolam-patiny amin'ny alàlan'ny fanampin-tsakafo dia aleo mifidy fanampin-tsakafo misy kalsioma sy phosforus fa tsy calcium fotsiny.

Fosforosy sy ati-doha

Ny lozan'ny ati-doha

Mba hiantohana ny fiasan'ny ati-doha dia ilaina ny manana fôsforôra ara-dalàna ao amin'ny vatana. Ary singa iray tena ilaina amin'ny selan'ny atidoha izy io. Ny fanadihadiana Ampifandraiso ity tsy fahampiana mineraly ity miaraka amin'ny risika mitombo amin'ny tsy fetezan'ny kognita ary ny aretina Alzheimer aloha be sy aretina.

Famantarana ny tsy fahampian'ny phosoreo

Vehivavy reraka

Ny fahalemen'ny taolana, ny lavaka, ny posy sy ny hafa olana mifandraika amin'ny taolana Izy ireo dia iray amin'ireo soritr'aretina manan-danja indrindra amin'ny tsy fahampian'ny phosphore. Izany dia satria ny mineraly ifandraisantsika amin'ity tranga ity dia miasa amin'ny fomba mitovy amin'ny kalsioma, manome fanoherana ny taolana.

Tsy fahampian'ny phosforus koa mety hiteraka tsy fahazotoan-komana sy tsy fahampian'ny angovo hanao hetsika mahazatra izay tsy naneho fahasarotana na kely aza. Ary koa, ny fananana ambaratonga izay ambany loatra amin'ity mineraly ity dia mety hiteraka fanahiana, hovitrovitra ihany koa, fihenan'ny lanja ary fihemoran'ny fitomboana.

Ny zazakely hatramin'ny enim-bolana dia asaina hahatratra 100 mg isan'andro; ary 275 mg eo anelanelan'ny 7 sy 12 volana. Ny tarehimarika atoro eo anelanelan'ny 1 sy 3 taona dia 460 mg isan'andro; 500 mg eo anelanelan'ny 4 sy 8 taona ary 1.250 mg eo anelanelan'ny 9 sy 18 taona. Ho an'ireo 19 taona no ho miakatra dia 700 mg ny habetsaky ny phosforus isan'andro.

Ny loza ateraky ny phosoreo tafahoatra

Burger

Ny fihoaram-pefy an'io otrikaina io dia mahazatra kokoa noho ny tsy fisian'izany. Ny olona manararaotra sakafo voahodina (sakafo haingana, zava-pisotro malefaka, sns.) Mety hihoatra ny 700 milligrams voatondro isan'andro. Y rehefa be loatra ny phosphore ao amin'ny vatana dia mety hivoatra ny olana amin'ny fahasalamana.

Ny tsy fandanjalanjana ny fihinanana otrikaina hafa dia mety hampiharihary ny olona amin'ny vintana bebe kokoa amin'ny aretin'ny voa, ny fahaverezan'ny taolana, ny aretim-po ary ny aretina mitaiza hafa.

Amin'ny olona voan'ny aretin'ny voa dia afaka mitombo ao amin'ny vatana izy io ary miteraka fihenan'ny taolana sy aretim-po. Noho io antony io dia tena zava-dehibe ny ahazoan'ireto olona ireto fampahalalana marina momba ny habetsaky ny fosfor amin'ny sakafo ao anaty sakafony.

Ny mpitsabo sakafo sasany dia manoro hevitra ny famerana ny phosfat amin'ny sakafona voan'ny aretin'ny voa ianao na tsia. Mba hanaovana izany, dia manolotra fitsipika ifotony toy ny fialana amin'ny soda izy ireo ary hikaroka ny teny hoe "phosphate" amin'ny marika famantarana. Ity teny ity dia azo jerena irery na miaraka amin'ny hafa.

Na izany aza, ny paikady tsara indrindra hisorohana ny loza mety hitranga amin'ny phosoreo be loatra dia manomana sakafo mifototra amin'ny sakafo vaovao fa tsy sakafo voahodina.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.