Sakafo manankarena manezioma

amygdala

Manezioma dia mineraly tena ilaina amin'ny fampandehanana tsara ny vatana. Ilaina io otrikaina io mba hitazomana ny taolana salama (50 isan-jaton'ny magnesium ao amin'ny vatanao no hita ao amin'ny taolanao), ny hery fiarovan'ny vatana, ny fo, ny hozatra ary ny hozatra.

Izy io dia mitana anjara toerana amin'ny dingana an-jatony ao amin'ny vatantsika, toy ny fifehezana angovo, siramamy ao anaty, ary tosidra. Izy io koa dia manampy amin'ny famolavolana ADN ary zava-dehibe amin'ny rafi-pandevonan-kanina, izay manampy amin'ny fanalefahana ny asidra vavony sy ny fivezivezena amin'ny tsinay.

Sakafo manezioma

epinara

fa nomena tsy afaka mamokatra maneziôma voajanahary ny vatantsikaZava-dehibe ny mihinana sakafo manan-karena amin'ity mineraly ity. Tetika tsara tadidiana izy ireo dia ny mieritreritra ny fibre. Amin'ny ankapobeny, ny sakafo manankarena amin'ny fibre koa dia manankarena amin'ny otrikaina izay miahy antsika amin'ity fotoana ity. Ity misy lisitry ny sakafo sasany manan-karena amin'ity mineraly ity:

  • epinara
  • Kale
  • tsaramaso
  • akondro
  • ronono
  • Salmon
  • Maquereau
  • Flétan
  • Sôkôlà mainty
  • Voatavo, rongony, sesia chia ary tanamasoandro
  • zavokà
  • amygdala
  • Voanjo keso
  • Nuts Brazil
  • voanemba
  • voanjobory asiana
  • Voanjo maitso
  • soybean
  • tofu
  • vary
  • oats
  • Buckwheat
  • Quinoa

Inona avy ireo soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny magnesium

Vehivavy reraka

Raha mihinana sakafo voalanjalanja ianao dia ho ampy ny tahan'ity mineraly ity amin'ny ankapobeny, fa raha mankarary aretin'andoha ianao, manadino, colic, adin-tsaina na havizanana maharitra, ny tsy fahampian'ny manezioma dia mety ho fototry ny olana.

Afaka manana ianao fahasarotana mitroka maneziôma amin'ny sakafo raha misotro toaka be loatra ianao, manana olana amin'ny voa, mihinana fanafody sasany, manana aretin'ny sela, na mijaly noho ny olana amin'ny fandevonan-kanina maharitra.

Fambara ny tsy fahampian'ny manezioma Anisan'izany ny tsy fahazotoan-komana, ny maloiloy (izay mety miaraka amin'ny fandoavana), ny fahalainana ary ny havizanana. Amin'ny toe-javatra tafahoatra dia azonao atao ny mijaly noho ny hozatry ny hozatra, ny fangovitana (fihetsiketsehana izay tsy azonao fehezina) ... tebiteby, aretin'andoha mafy, taolana malemy ary manimba ny fo mihitsy aza. Ary koa, ny tsy fahampian'ny mineraly hafa, toy ny calcium sy potassium, dia mety hivoatra.

Na izany aza, tsy fahita firy ny tsy fahampiana maneziôma. Azo inoana kokoa fa ny olona voan'ny aretin'ny voa, ny aretin'i Crohn (ary ny toe-javatra hafa izay misy fiatraikany amin'ny fandevonan-kanina), ary ny olan'ny parathyroid, ary koa ny amin'ny alikaola, ny be antitra ary ireo izay mandray antibiotika na fanafody ho an'ny diabeta sy homamiadana.

Torohevitra manezioma isan'andro

Magnesio

Miankina amin'ny lahy sy ny vavy, ny filan'ny manezioma isan'andro dia ho ambany na avo kokoa. Ny vola ilaina isan'andro ho an'ny lehilahy dia 400-420 mg. Raha ho an'ny vehivavy dia mila 310-320 mg izy ireo, isa izay mitombo hatramin'ny 360 mg mandritra ny fitondrana vohoka.

Ankizy eo amin'ny sehatry ny zaza mila 30 mg hatramin'ny 6 volana izy ireo; 75 mg eo anelanelan'ny 7 volana sy herintaona; 80 mg eo anelanelan'ny 1 sy 3 taona; 130 mg eo anelanelan'ny 4 sy 8 taona. Ary 240 mg eo anelanelan'ny 9 sy 13 taona.

Amin'ny fahatanoranaEo anelanelan'ny 14 sy 18 taona, ny vola ilaina isan'andro dia 410 mg ho an'ny zazalahy ary 360 mg ho an'ny zazavavy.

Ahoana ny fomba fihinanana maneziôma voajanahary

rano

Azonao atao ny mahazo magnesium voajanahary amin'ny alàlan'ny hena, kafe, ronono, legioma maintso, voanjo, legioma, voamaina, ary na dia ny rano izay misy mineraly avo lenta ("rano mafy"). Satria ny magnesium dia mety ho very mandritra ny fanadiovana sy ny fanodinana. tsara kokoa ny mihinana an'ireny sakafo ireny amin'ny toetrany voajanahary.

Araka ny efa hitanao, izy ireo dia vondron-tsakafo miaraka amin'ny fihinanana sakafo isan'andro. Izany no antony, ny ankamaroan'ny olona dia mahazo magnesium ampy amin'ny sakafo, ary noho izany dia tsy mila fanampin-tsakafo. Na dia azo antoka aza ny hahazoana magnesie avo lenta amin'ny alàlan'ny sakafo, dia mety hampidi-doza ny fanjifana be loatra ny fanampim-panazavana manezioma. Na izany aza, ny dokotera dia mety manapa-kevitra ny hanome azy ireo raha ambany loatra ny tahan'ny magnesium anao.

Raha te hampitombo ny fihinanana magnesium ianao, nefa manandrana mampihena ny lanjany amin'ny fotoana iray, a loharano ambany tavy an'ity mineraly ity. Ny legioma no safidy tsara indrindra hanampiana ny sakafonao. Ny vokatra vita amin'ny ronono dia afaka manampy anao amin'izany. Aza adino fotsiny ny misafidy ireo izay ambany tavy.

Tombontsoa manezioma

Ny lozan'ny ati-doha

Misy ny fanadihadiana izay nahita porofo mampifandray ny fihinanana sakafo manankarena maneziôma amin'ny fisorohana ny tosidra ambony amin'ny olona voan'ny prehidrension. Ny mpahay siansa dia nanondro an'ity mineraly ity a mpiara-mitory fahatsiarovana lehibe rehefa iray taona.

Tombontsoa hafa azo omena azy (na dia ilaina aza ny fandalinana bebe kokoa) fisorohana aretim-po, kapoka, diabeta karazana 2 ary osteoporose, ary koa ny ady amin'ny tsy fihinanan-kencing, ny fahaketrahana, ny tsy fahitan-tory, ny soritr'aretin'ny tongotra tsy azo tohina, ny aretin'i Lyme, ny syndrome prenstruale na ny migraines.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.