Sakafo manankarena

  tongotra salama

Mety ho vao sambany ianao maheno ny teny purine, na izany aza, dia zavatra hita ao anaty sakafo io ka mila ilaina ny mahafantatra hoe inona izany. Purine no akora natoraly ny vatantsika no manamboatra ary izany koa dia hita amin'ny sakafo isan-karazany.

Ny sakafo manankarena amin'ny proteinina dia ireo izay manana purine betsaka indrindra, ireo dia mirona amin'ny ra ary taty aoriana dia navadika ho asidra urika izy ireo izay esorina avy eo.

Mila fehezina ny purine, izany hoe tsy tokony hanararaotra ny fanjifana azy isika satria, araka ny efa nolazainay, dia lasa asidra urika izy io. Raha amin'ny tranga sasany dia miangona ao anaty ra io asidra io dia mety hiteraka gout. Ny gout dia endrika vanin-taolana izay miteraka fanaintainana, mena ary fivontosan'ny tonon-taolana, amin'ny ankapobeny, amin'ny rantsan-tongotra.

tongotra miaraka amin'ny gout

Mampitombo ny purine ao amin'ny vatana

Tokony ho fantatsika izany izay sakafo misy ny purine indrindra satria mety hijaly isika amin'ny ho avy.

Sakafo manankarena proteinina, ny fanararaotana zava-pisotro misy alikaola dia mahatonga ny purine ho be dia be. Ny hazan-dranomasina, trondro misy menaka, vokatra lalao na hena taova mampitombo ny fatrao koa izany.

Raha mitazona sakafo na sakafo mifototra amin'ny sakafo misy purine betsaka kokoa isika, mety hijaly amin'ny krizy mahery vaika isika mitarika gout na vato voa.

Atorinay anao izao ny sakafo lehibe izay misy purine indrindra. 

fako

Carne

Na fotsy na mena, hen'omby, zanak'ondry, ondry, akoho, bitro, na vorontsiloza Manana purine be dia be izy ireo satria sombin-tsiranoka misy proteinina maro. Ny any ambaniny koa dia manana purine betsaka: voa, ati-doha, atiny na gizzard.

paty masaka

hazan-dranomasina

Fantatra tokoa fa misy akorandriaka asidra katsa Mety hanimba izany. Toy izany koa, misy trondro izay tokony hodinihintsika mba tsy hanararaotana ireo akora ireo, sardinina, teris, akis na sifotra tokony ho fongana amin'ny kely kokoa izy ireo mba tsy hampatahotra azy amin'ny ho avy.

Amin'ny lafiny iray, tuna, cod na herring dia tafiditra ao amin'ity lisitra ity koa.

Ny olona efa mijaly amin'ny gout dia tokony hahafantatra fa ny fihinanana sakafo no ho lakilen'ny fahasitranany.

Sakafo hafa

Cauliflower, asparagus, holatra, pitipoà na epinara manome antsika purine, lentil na tsaramaso koa izy ireo ho antsika. Farany, ny oatmeal dia mety hampitombo ny habetsaky ny purine satria manolotra azy ireo koa.

voanjo voajanahary

Zava-pisotro misy alikaola

Araka ny efa noresahintsika teo aloha, ny toaka ihany koa dia tsy maintsy ferana amin'ny sakafontsika raha te hanatsara azy isika Labiera ohatra, iray amin'ireo manana purine be indrindra. Araka izany, manomboka mametra ny sakafonao hifehezana tsara ny fahasalamanao.

Sakafo tsy misy purine

Mety ho sarotra ny mahita vondrona sakafo izay manampy antsika hampidina ny haavon'ny purine ao amin'ny vatantsika, na izany aza. azo atao ny mihinana sakafo tsy misy purine, raiso ireto sakafo manaraka ireto:

  • Ronono an-tsokosoko: ronono voakiky, fromazy ambany tavy, yaourt skim.
  • paty voamaina iray manontolo.
  • Mofo voa feno.
  • Misotroa rano be dia be mba ho lehibe kokoa ny fanafoanana azy.
  • Vary.
  • Walnuts.
  • Legioma, afa-tsy ireo voalaza etsy ambony.
  • Serealy sy ny forongony.
  • Atody.
  • Bat ny ron-kena na ron-kena.
  • Voankazo sy ranom-boankazo.
  • Tea, kafe na vovoka kakaô.
  • siramamy, vatomamy na jelly.
  • Tavy sy menaka.

karazana mofo isan-karazany

Ny fihinanana sakafo purine ambany dia tsy vahaolana tsara indrindra raha manana gout ianao, ny tsara indrindra dia ny fanatsarana ny sakafontsika amin'ireo sakafo ireo ary atambatra amin'ny fanafody sahaza azy. Ity karazan-tsakafo ity dia sarotra harahina satria mety ho mandreraka sy mankaleo be. Noho izany dia azo atao ihany ny manatanteraka azy raha tena maranitra ny fanafihana gout.

Ny marary mora voan'io karazana aretina io dia Ampirisihina ianao mba tsy hanararaotra ireo sakafo manolotra purine bebe kokoa. Ny fihinanana sakafo dia tsy vahaolana maharitra, noho izany, raha mieritreritra ianao fa mijaly amin'ny gout dia ilaina ny manatona ny dokotera anao mba hanaovana fizahana tsara.

Sakafo purine ambany

tsara sakafo maraina

Avelanay ianao avy eo maodely fihinanana sakafo purine ambany ho an'ireo olona rehetra mila mampihena ny haavon'ny vatany.

Desayuno

  • Ronono voakilasy vera. Afaka ampiarahina amin'ny vovo-siramamy sy kakaô izy io.
  • Mofomamy tapa-mofo roa miaraka amin'ny margarinina sy amam-boankazo.
  • Voankazo 1 fizaran-taona.

Midmorning

  • Kennel 30 grama.
  • Ranom-boankazo voajanahary

sakafo

  • Gazety Andalusia miaraka amin'ny crouton.
  • Lasagna legioma miaraka amin'ny fromazy tsy misy tavy.
  • Sombin-tsakafo voankazo.

fitsangatsanganana

  • Kitapo na donut.
  • Fromazy skimmed 2.

sakafo hariva

  • Lasopy legioma misy vary.
  • Omelette frantsay misy atody roa sy voatabia vaovao voahandro.
  • Yaorta skimmed.

Ohatra fotsiny io Azontsika atao ny manaraka ny sakafo hanina ambany amin'ity akora ity, na dia efa noresahintsika aza, ny tsara indrindra dia ny manatona dokotera amin'ny fianakavianao Mba hitarihana anao amin'ny laoniny amin'ny laoniny, raha ny fahasalamantsika dia tsy tokony hataontsika ambanin-javatra.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.