Sakafo maivana tsara telo ho an'ny fahavaratra

Salady voankazo

amin'ny ankapobeny, ny fahavaratra dia mahatonga antsika maniry fatratra sakafo maivana kokoa ary, raha azo atao, dia mamela antsika hanana fahatsapana ny maha-vaovao. Na izany aza, indraindray toy ny tsakitsaky dia misy atahorana ho latsaka amin'ny fakam-panahy amin'ny sakafo haingana sy sakafo voahodina, na satria ao an-trano isika na satria tsy te-hiditra an-dakozia.

Ireto misy ireto hevitra snack haingana sy mora telo, toy ny sakafo haingana, miaraka amin'ny fahasamihafana fa salama ihany koa izy ireo ary hanampy anao hijanona amin'ny laharana:

voankazo

Azonao atao ny misafidy ny handany voankazo iray (2 raha kely izy ireo), manomana malama na, raha manam-potoana bebe kokoa ianao, Atsipazo ny sasany amin'ireo karazany tianao indrindra ary aroso anaty lovia kely. Ny fandrarahana yaourt tsy mamy eo amboniny dia hanampy amin'ny fanalefahana ny tsirony, fa raha te hitazona ny kaloria ianao dia diniho ny fihinanana azy irery. Ataovy ao anaty vata fampangatsiahana ireo ambiny ary ampidiro ao amin'ny sakafo maraina ny ampitso. Miankina amin'ny voankazo io dia mety haharitra anao mandra-pisakafoanana maraina ihany.

voanjo

Voanjo vitsivitsy (almonds, kennuts, pistachios…) hitandrina anao mandritra ny fahavaratra mandra-pahatongan'ny fotoana fisakafoanana. Ny fananana mahasoa dia tsy azo iadian-kevitra, noho ny zavatra iray ao amin'ny fototry ny sakafo Mediteraneana. fotsiny tadidio ny hifehezana ny ampahany noho ny atin'ny kaloria avo lenta. Ohatra, momba ny kennuts, dia tsara ny tsy mihoatra ny 6 na 7 isan'andro, raha amin'ny amandy kosa dia mitombo hatramin'ny 20 ny isa.

Sandwich fenoina

Sandwich legioma kely ihany koa dia safidy azo hanina mandritra ny fahavaratra. Ary mety mamelombelona tokoa raha manampy sakafo toy ny kôkômbra isika. Diniho ny mofo varimbazaha manontolo fa tsy fotsy mba hanomezana fahafaham-po kokoa ny filanao. Ary ampiasao anana, hummus, paty avocado, na zava-manitra fa tsy saosy hampihena kaloria.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.