Sakafo ho an'ny olona zatra milomano

natacion

Ity dia sakafo natokana ho an'ny olona rehetra izay zatra milomano ary mila manao sakafo manokana, izay tokony ho salama, mandanjalanja, miovaova, mahavelona ary manome azy ireo angovo ilaina hanatanterahana an'io asa io.

Ankehitriny, mba hanatanterahana an'ity sakafo ity dia tsy maintsy salama ara-pahasalamana ianao, misotroa rano betsaka araka izay azo atao isan'andro, manandrana tantely na siramamy amin'ny fangaro anao, asio sira, anana, vinaingitra, menaka tanamasoandro ary oliva kely dia kely ny fihinanao. menaka.

Ohatra amin'ny menio isan'andro:

  • Sakafo maraina: ronono 1 vera misy serealy, ranom-boasary na voasary makirana 1 vera, toast vita amin'ny varimbazaha 3 manontolo no naparitaka tamina jam sy atody nandrahoina 1.
  • Mamatonalina: fampidirana 1, toast amam-borona sy fromazy 1 ary voankazo 1.
  • Sakafo atoandro: 500g. hena, salady lovia lalina 1 safidinao, yaourt 1 ary voankazo 2.
  • Ny folak'andro tolakandro: fihintsanan'ny 1 voankazo 1 safidinao ary toast 1, fromazy sy voatabia XNUMX.
  • Sakafo hariva: 500g. akoho na trondro, tartera legioma 2 ampiasanao, yaourt 1 ary voankazo 2.
  • Alohan'ny hatoriana: ranom-boankazo 1 vera.

Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

12 hevitra, avelao ny anao

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.

  1.   Manuel Gallar, University of Alicante dia hoy izy:

    Sakafo mihoampampana, manantena aho fa tsy misy mieritreritra ny hanaraka vokatra toy izany amin'ny tsy fahalalana lalina indrindra. Sahisahy ratsy

  2.   Mery dia hoy izy:

    Aberrant! Manaiky aho. Toa tsy sakafo feno ho an'ny olona zatra milomano isan'andro izany. Ankoatry ny mankaleo.

  3.   University of La Pataginia San Juan Bosco dia hoy izy:

    TSY AZONAO AZO ATAO INDRINDRA IZAO… NOOO CUALKIERAAAAA HAHAHA… MANARAKA C NY Q

  4.   Fernando Ac. dia hoy izy:

    Salama, misy afaka milaza amiko ve fa tsara ny misotro na misakafo alohan'ny milomano, milomano zato andro isan-kerinandro aho ary mila torohevitra vitsivitsy hanatsarana ny zava-bitako! Miofana amin'ny 7:00 maraina aho…. misaotra ny sainao

  5.   Victor LB dia hoy izy:

    Tsy mifanaraka amin'ny sakafo aho, tsy afaka mihinana voankazo alohan'ny hatory ianao, amin'ny fiheverana fa ny voankazo dia manome siramamy voajanahary voajanahary amin'ny voankazo, ary raha tsy laninao ireo angovo ireo dia azo antoka fa tahirizina avy hatrany ho menaka izy ireo.

    Mihinana akoho 500Gr, hena, trondro, sns (proteinina) 2Gr, amin'ny sakafo tokana dia tafahoatra loatra izany, tsara ny mahazo proteinina 1gr isaky ny lanjan'ny XNUMX kilao.

    Ex: 65 KLG dia mitovy amin'ny proteinina 130Gr. (Akoho 100Gr dia mitovy amin'ny proteinina 20Gr) alaivo ny kajy arakaraka ny lanjanao. ary arak'io kajy io dia tsy maintsy zaraintsika amin'ny sakafo 5 ka hatramin'ny 4.

    Ny gliosida voatondro dia ireo mandevona (vary na paty) miadana, mazava ho azy fa tokony hosasana alohan'ny handrahoana azy ary hatao tsy misy menaka koa. tsy tokony hihinana gliosida mihitsy isika alohan'ny hatory.

    Tsy manam-pahaizana manokana aho na inona na inona, manome kely fotsiny anjara amin'izay nianarako tamin'ny fampiofanana nataoko ...

  6.   Alexa dia hoy izy:

    Matavy ratsy tarehy lahy Haitian buco zazalahy sipa amerikana aho hampidina azy

  7.   enriquearujo dia hoy izy:

    Io sakafo io dia avy amin'ny toerana ahazoako azy, ahoana no hataoko mihinana akoho antsasaka kilao amin'ny toerana ipetrahana hahaha, ho tonga amin'ilay manome an'ity sakafo tsy mitombina ity aho izay tsy maintsy refesin'ny kamio 750. hahaha

    1.    Pedro dia hoy izy:

      Manova ny tart legioma amin'ny paty na vary sasany aho. satria araka ny nolazain'i Sasa dia tsy misy gliosida ity sakafo ity.

    2.    Gana manondraka dia hoy izy:

      milomano fiofanana tsara 10000m dia ho hitanao ny fihinananao ny akoho ary mbola noana ianao.

  8.   Roxana_s_a_s_2001 dia hoy izy:

    Mpilomano aho ary misotro savony voankazo

  9.   Chub_639 dia hoy izy:

    Miombon-kevitra aminao aho, mpilomano aho ary ny gliosida dia fotony, vary mena sy legioma no tsy maintsy lanina amin'ny mitataovovonana sy 3 ora alohan'ny fampiofanana, ary aorian'ny fampiofanana proteinina 150 grama (tsy antsasaky ny kilao araka ny nametrahan'ny biby an'io) sy ranom-boankazo hanarenana RANO, SODIUM, MAGNESIUM ARY POTASSIUM very nandritra ny fiofanana.

  10.   iray hafa dia hoy izy:

    Raha mampiofana ianao amin'ny maraina dia tsy hitako io sakafo io.