Sakafo hihazonana fo salama

Zava-dehibe izany hikarakara ny sakafonay Raha te hihazona fo matanjaka sy salama isika dia tsy maintsy mampitombo ny fihinanana voankazo sy legioma. Ampirisihina hitondra azy ireo manta na masaka amin'ny vy na ny setroka.

Matavy voky, ny sakafo voahodina sy ny saosy voaomana dia tsy mahasalama mihitsy ary raha manararaotra ireo vokatra ireo isika dia mety hanimba ny vatantsika. 

Ankoatra ny sakafo, tsy maintsy mijanona amin'ny endrika milamina isika, ary manana lanjany mahasalama, ao anatin'ny haavon'ny taolana, ny taona ary ny lahy sy ny vavy. Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia manan-danja toy ny fihazonana sakafo voalanjalanja sy ara-pahasalamana.

Sakafo tokony ho laniana bebe kokoa amin'ny sakafo

  • Sakafo manankarena fibre: ireo no manampy anao amin'ny fanesorana poizina amin'ny vatana izay tsy tadiavinao, manampy anao hanadio ny tsinainy, hitazona vatana madio. Hahita fibre amin'ny voamaina manontolo ianao, toy ny mofo, paty ary legioma.
  • Voankazo sy legioma: tsy maintsy mifidy ny tsara indrindra foana isika, na izany aza, tsy maninona na voankazo sy legioma mangatsiaka izy ireo, tsara ny handanna azy ireo amin'ny endrika rehetra.
  • Sakafo misy asidra matavy Omega 3, toy ny trondro manga rehetra.
  • Sakafo mahasalamaIreo dia hita ao anaty voanjo, menaka esansiela avy amin'ny trondro, voa rongony, zavokà na menaka oliva fanampiny.
  • Ronono an-tsokosoko: na fromazy, ronono na kefir.

Sakafo izay tokony ahena ao anaty sakafo

  • Tavy trans: Ireo dia tavy hydrogénated na hydrogenated ampahany.
  • Ronono manontolo: manome tavy betsaka kokoa ireto.
  • Aody atody.
  • Hena mena, saosisy, hena nandrahoina sy nendasina.
  • Sakafo fonosina, ireo izay misy sira betsaka grama.
  • voamadinikaMisy siramamy marobe ireo.
  • Mofo fotsy sy lafarinina voadio.

Tokony mampihena matavy matanjaka, toy ny dibera, lard na margarine. Tokony hohamafisintsika fa ilaina ny tavy mba hiasa tsara amin'ny vatana, na izany aza, tsy maintsy mahafantatra ny fomba hisafidianana ny salama isika.

Tokony hifantoka bebe kokoa amin'ilay marika misy marika isika, efa ao amin'izy ireo ny fampahalalana rehetra momba ny fomba nanomanany sy izay akora ao anatiny. Tsy maintsy mijery ireo tavy sy gliosida tototry ny vatana isika, izay amin'ny siramamy matetika.

Ny fomba mety hampihena ny lanja sy hijanonana ho salama dia ny fahazarana mihinana sakafo mahasalama sy ny fiainana amin'ny ankapobeny, fadio ny sakafo ratsy manankarena siramamy sy tavy ratsy, ary miezaha hihazona sakafo mahasalama. vata fampangatsiahana feno voankazo sy legioma, sakafo be tavy ary yaourt ambany tavy.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.