Sakafo efatra manampy hanala ny fanahiana

voasary

Ny fanahiana dia mampiakatra ny fiasan'ny vatantsika, manery ny taova hiasa mihoatra ny tokony ho izy. Ny mood koa dia simba, mampitombo ny risika amin'ny famoifoizana. Noho izany, fanalefahana ny tebiteby rehefa miseho izany dia tokony ho iray amin'ireo laharam-pahamehan'ny olona.

Ireo sakafo efatra ireo dia manome otrikaina lehibe ho an'ny vatantsika hiadiana amin'ity fanjakana tsy mahafinaritra ity voajanahary.

Manankarena vitamina C ny voasary, otrikaina mifandraika amin'ny fampidinana ny tosidra sy ny haavon'ny kortisol. Fantatra amin'ny hoe hormonina miady saina, ny kortisol koa dia matetika ao ambadiky ny olan'ny fihenan-danja.

Toy ny amin'ny vitamina C, ny vitamina B ambany dia ambany dia mifamatotra akaiky amin'ny adin-tsaina sy ny fahaketrahana. Anisan'izany ny zavokà ao amin'ny sakafo dia fanapahan-kevitra hendry hanamaivanana ny fanahiana, satria misy vitamina B6 sy asidra folika.

epinara

Mora ho an'ny vatantsika ny miady amin'ny kortisol rehefa manompo ny maneziôma isan'andro anatra isika. Ity mineraly ity dia hita ao anaty epinara, ary koa amin'ny ankamaroan'ny legioma maintso. Ireo dia tokony hanana anjara toerana lehibe amin'ny sakafo ara-pahasalamana, na miatrika fihenjanana ianao na tsia.

Ny famokarana serotonine sahaza dia tsy vitan'ny fanamaivanana ny adin-tsaina, fa ny torimaso tsara kokoa koa. Oats dia iray amin'ireo sakafo mahaliana indrindra amin'ny famoahana ity neurotransmitter ity misaotra ny harena ao amin'ny triptophan. Mitadiava an'io asidra amine io amin'ny voamaina hafa, ary koa legume.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.