Inona no sakafo tokony hialana alohan'ny fihazakazahana

Mihazakazaka eny amoron-dranomasina

Ny iray amin'ireo tsiambaratelo ho an'ny seho mihazakazaka mba handehanany milamina dia fehezo izay nohaninao tao anatin'ny roa ora lasa izay. Matetika isika dia mamaky ny arabe na ny làlambe aorian'ny fihinanana sakafo diso ary ny fahombiazantsika dia mijaly.

Mandritra ny 120 minitra alohan'ny handehanana hihazakazaka dia manandrama misotroa rano tokony ho antsasaky ny litatra ary sorohy ireto sakafo manaraka ireto:

Ny fitsipika voalohany amin'ny ankihibe dia ny fisorohana ny sakafo legioma fibrous sy sakafo matavy. Anisan'izany ny broccoli, tongolobe, tsaramaso, lasopy misy creamy, hamburger, fries frantsay, gilasy, ary sakafo hafa ao amin'ireo vondrona sakafo roa ireo.

Mazava ho azy, ny ampahany lehibe koa dia mety hiteraka olana mandritra ny fihazakazahana. Noho izany aza misakafo be loatra. Raha mihinana zavatra ianao ao anatin'ny roa ora lasa, alao antoka fa kely izany.

Alohan'ny handehanana hihazakazaka dia tsy tsara ny mihinana sakafo misy masiaka na sakafo sarotra zahana. Ity farany dia mety tsy mitovy arakaraka ilay olona. Ny kôkômbra, ny melon ary ny vokatra vita amin'ny ronono dia antony mahazatra mahatonga ny rélux sy ny heartster.

Halaviro ny ampahany betsaka amin'ny sakafo misy proteinina, gliosida, tavy na fibre no zava-dehibe, indrindra fa ny fotoana hivoahana hihazakazaka. Anisan'izany ny paty, sakafo nendasina ary bara famahanana.

Raha mbola dinihina ireo fambara etsy ambony momba ny ampahany sy ny fotoana, ireto hevitra manaraka ireto dia tsara, satria tsy dia miteraka olana matetika izy ireo rehefa voatelina alohan'ny handehanana hihazakazaka: paty varimbazaha manontolo, akondro, voaloboka, mofomamy voa, voanjo, avokado, manga, quinoa, oatmeal, yaourt grika ...


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.