Ny voankazo mety hiadiana amin'ny mony

voaroy

Mba hanesorana ny refin- amin'ny alàlan'ny sakafo dia zava-dehibe ny fahalalana fa ny kofehy dia tsara amin'ny fanatrarana izany tanjona izany. Raha ny marina dia manampy amin'ny fanadiovana ny vatana avy ao anatiny izy ireo ary hamafa poizina voatahiry ao amin'ny vatana. Noho izany, ny fananana hoditra salama tsy misy loto, dia tokony handany voankazo manan-karena amin'ny kofehy manadio ny vatana ianao.

Voankazo misy fibre avo

El akondroIzy io dia voankazo iray izay manome eo anelanelan'ny 12 sy 20% ny fibre voatondro isan'andro, izay mahatonga azy io ho iray amin'ireo voankazo tsara indrindra hitsaboana mony.

ny voaroy Mety ihany koa izy ireo satria manome kofehy voatondro. Ny tsara indrindra dia ny mihinana kaopy an'io voankazo mena io isan'andro.

ny poars Manankarena fibre koa izy ireo, indrindra ho an'ny hoditra. Rehefa azo hanina ny hoditry ny poara, dia manome otrikaina be dia be ho an'ny vatana izy io, mety amin'ny famongorana pimples.

El zavokà io no iray amin'ny voankazo tsara indrindra hiadiana amin'ny mony. Ny avokado iray sotro fihinanana iray dia misy fibre 2 grama. Izy io koa dia voankazo manan-karena amin'ny vitamina E, izay manatsara ny fisehon'ny hoditra, ary amin'ny vitamina C, izay manampy amin'ny fihenan'ny fivontosan'ny hoditra sy ny hydrate azy.

Sakafo mahomby hafa hanafoanana refin- Ireo no manan-karena antioxydant, satria miady amin'ny radical gratuit ary misy lycopene, pigment voajanahary izay misy vokany miaro ary manakana ny fisehoan'ny mony amin'ny tarehy. Anisan'ireo sakafo manankarena Mahasalama, ary noho izany mahomby amin'ny fikarakarana ny hoditra, dia hitantsika ireto manaraka ireto:

ny voankazo MENA, frezy, voaroy ary manga. Ankoatry ny fiarovana amin'ny radikaly maimaimpoana dia mampihena ny fivontosan'ny hoditra izy ireo.

El Kiwi Izy io dia voankazo manankarena antioksida iray izay manome otrikaina hafa ilaina koa amin'ny fiasa mety ho an'ny vatana, toy ny vitamina C.

ny Citrus toy ny voasary, voasarimakirana, grapefue ary tangerine dia mety amin'ny fanasitranana ny hoditra satria manala poizina amin'ny vatana voajanahary, ankoatry ny ady amin'ny radikaly afaka.

Betsaka amin'ireo sakafo ireo no manan-karena vitaminina C. Marina tokoa, ity sakafo mahavelona ity dia asaina manamboatra sela, manadio ny mason-koditra ary manana hoditra vaovao sy mamirapiratra. Raha te-hanafoana ny mony ianao dia tsy maintsy mihinana voankazo sy sakafo manan-karena vitamina C.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.