Ny tombontsoa azo avy amin'ny fihinanana proteinina aorian'ny fiofanana maraina

atody

Raha tsy mihinana proteinina ampy ianao aorian'ny fanazaran-tena ataonao amin'ny maraina, dia mety hisy vokany eo amin'ny tsipika sy ny herinao. Hamarino tsara fa manana proteinina 100-150 grama ianao rehefa afaka 30 minitra ny fahavitan'ny fahazarana fanaonao. Raha ny filazan'ny manam-pahaizana dia izao no fotoana mety indrindra hamenoana solika, satria mbola avo ny tahan'ny fo sy ny tosidra.

Tsy hanafoana ny sakafonao ianao. Ny fanomezana proteinina ampy ny vatana aorian'ny fampihetseham-batana dia hisorohana anao tsy hahatsiaro noana mandritra ny tontolo andro ary hihoatra ny tsakitsaky ny tsakitsaky, satria mamokatra vokany mahasalama maharitra.

Ho reraka kokoa ianao. Rehefa avy nanao fanatanjahan-tena dia lehibe kokoa ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny hozatra, satria misy ny fitomboan'ny tahan'ny fo sy ny tosi-drà, ny toe-piainana mety tsara hametrahana lasantsy glycogen antsika. Ankoatr'izay, ny proteinina dia manome asidra amine tena ilaina hanamboarana ny fahasimban'ny hozatra amin'ny fampiofanana.

Hampitomboinao haingana kokoa ny hozatrao. Raha tsy te-hampandeha ny hozatrao fotsiny ianao dia ho tonga aloha kokoa ny valiny amin'ny alàlan'ny fakana ny habetsaky ny proteinina voalaza manodidina ny telopolo minitra aorian'ny famaranana ny fiofanana.

Rehefa mahazo proteinina dia manana safidy maro ianao. Azonao atao manaova fikolokoloana vovoka proteinina, izay tsotra sy mailaka fanomanana; na manomana sakafo maraina proteinina. Ho an'ity dia tsy maintsy ampidirinao ny sakafo toy ny atody, fromazy vaovao ary voanjo.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.