Ny firafitry ny sakafo maraina mety hihena

Desayuno

Ny tsy fihinanan-kanina sy ny fisorohana ny sakafo no tsy fomba tsara indrindra to lose Peso. Amin'ny fotoana anaovana régime mampihena ny lanjany dia tsy ny isan'ny sakafo no isaina fa ny habetsany ary indrindra ny kalitaon'ny sakafo nohanina. Hoan'ny fitondrana sakafo, ny sakafo sasany dia tokony hatao laharam-pahamehana mandritra ny sakafo.

Ny fomba tsara indrindra hampihenana lanja amin'ny fitazonana endrika dia ny misafidy fotsiny a sakafo samihafa kokoa ary ambonin'izany rehetra dia mahay mandanjalanja tsara. Manolo-kevitra ny hihinana kofehy ara-tsakafo sy gliosida sarotra. Alohan'ny ovy sy paty, ny mofo dia toa loharano tena mahaliana amin'ny fanomezana ny gliosida be pitsiny. Izy io koa dia afaka mandray anjara mavitrika amin'ny maha mpandraharaha mahavoky, toy ny paoma, voasarimakirana na atody fotsy mangotraka.

Voafidy tsara sy lanina amin'ny fomba misy antony, ny mofo dia mety ho mpiara-miasa tsara hanary lanja. Manankarena amin'ny fibre tsy misy proteinina legioma, ny mofo wholeazy voajanahary dia mendrika toerana lehibe amin'ny sakafo voalanjalanja. Amin'ny sakafo maraina, ny mofo dia afaka miaraka amina marmalade manify tsy misy siramamy, na amin'ny fampidirana dibera sy compote fotsiny. SASANY voankazo vaovao ary ny voanjo sasany toy ny amandy sy ny kennuts dia mety amin'ny sakafo maraina ihany koa.

Ny maha-zava-dehibe ny sakafo maraina

Tena ilaina ny mihinana sakafo voalanjalanja sy be dia be amin'ny maraina. Mba hanairana moramora ny vatana dia ilaina ny mihinana sakafo mahasalama, be vitamina, mineraly ary fibre. Ireo dia hita ao amin'ny voankazo, voamadinika sy hena mahia. Amin'ny alàlan'ny fisorohana ny fihinanana siramamy dia sorohina ny fihoaram-pefy amin'ny insuline ao amin'ny vatana ary ny faniriana pecking.

Para to lose Peso Raiso haingana ireo fahazarana tsara ireo. 15 minitra alohan'ny sakafo maraina dia asaina misotro ranom-boasarimakirana notampohan-drano anaty vera. Ny filamatra mandritra ny sakafo maraina dia ny fihinanana 40% amin'ny fihinanana kaloria isan'andro. ny voankazo Tokony hohanina 30 minitra alohan'ny sakafo izy ireo satria manampy amin'ny fitazomana endrika. Ary ho fanampin'izany, tsy tsara ny manadino ny mampihatra fampihetseham-batana mifanaraka tsara.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.