Ny lakilen'ny faharetana sy ny fahasalamana

Sakafo ara-pahasalamana

Ny ankamaroan'ny zato taona dia matory 10 ora isan'andro. Marina tokoa, a matory ± O Ilaina ny fahitana lalina ho an'ny atidoha mahasalama. Ny siansa dia mbola tsy nahita ny tsiambaratelon'ny tsy fahafatesana, na dia tsy fantatsika aza raha te-hanana izany tombontsoa izany isika. Tsy misy isalasalana, ny zava-dehibe indrindra dia ny manana be kalitaon'ny fiainana, izay mamela antsika hiaina taona maro amin'ny fahasalamana feno, amin'ny fifandanjana ary amin'ny fahasambarana.

Raha ny angon-drakitra statistika dia mety hisy 13500 50 centenarians eto amin'izao tontolo izao, ary tokony ho telo heny izany isa izany ao anatin'ny XNUMX taona. Fa amin'ny fomba ahoana no ahafahantsika manao miaina mitazona fari-piainana tsara mandritra ny fotoana maharitra?

Manete kaloria isan'andro

Araka ny angon-drakitra ny WHO, asaina mihinana kaloria 1.500 sy 2.500 isan'andro. Amin'izany izahay dia manome toky fa mora ny mahatratra an'io fanjifana io nefa tsy mila mosarena na mijaly. Fampihenana tsotra fotsiny ny fihinanana siramamy, confectionery, soda, ary vilia vonona, azo atao ny mahazo azy.

Ny zavatra voalohany tokony hatao dia ny mandray ny tsara indrindra ny fahazarana miaina, ary tonga saina fa ilaina ny mihinana sakafo tsara kokoa.

Voankazo, legioma ary kafe

Iray amin'ireo olona tsy afaka manomboka ny andro ve ianao raha tsy misotro kaopy tsara amin'ny kafe? Tsy ny famoahana an'io anefa, fa ny fampidirana azy io amin'ny sakafonao isan'andro, fametrahana voankazo marobe misy antioxidant, toy ny lemon, paoma na ny voahangy. Ny fanjifana karaoty, broccoli ary epinara dia zava-dehibe ihany koa mba hankafizanao fiainana tsara, sy ahafahanao miaina lava kokoa.

Ny atiny ao alpha carotene mifandraika amin'ny fihenan'ny fahafatesan'ny olombelona mazava. Etsy ankilany, ny tantely dia harena voajanahary izay tsy tokony hanjavona amin'ny sakafonao. Izy io no mamy indrindra amin'ny natiora ary manankarena indrindra. Izy io koa dia manana fananana antibiotika ary mavitrika azon'ny olona amin'ny taona rehetra anararaotana.

Aza manangona tavy kibo

Loza mety hitranga izany rehefa tsy raisina am-pahamatorana. ny menaka kibo izany dia famantarana fa misy zavatra tsy mety amin'ny vatana, ary mety hiteraka aretim-po kardia lehibe. Mba hisorohana ireo vokanyMora ny mampihena ny fanjifana tavy, manao fanatanjahan-tena, misotro rano, ary mifantoka amin'ny tosidra, ary koa ny kolesterola.

Indraindray dia ampy ny manary eo anelanelan'ny 3 sy 5 kilao mba hampihenana ny andilany kibo ary manafoana ny loza ateraky ny diabeta, ary koa ny aretim-po. Araka ny antontan'isa statistika, aretina mpanelira izy ireo no antony lehibe indrindra mahatonga ny fahafatesan'ny olona manerantany.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Fanehoan-kevitra iray, avelao ny anao

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.

  1.   Marisa dia hoy izy:

    Tsy haiko raha te hiaina mandrakizay aho fa ny mazava dia hoe raha mbola velona aho dia te-ho salama ary noho izany dia zava-dehibe ny fahalalana izay nohaninay sy mifehy ny tenantsika, miaraka amin'ny sakafo any amin'ny faritra misy ahy niova be satria mihinana voankazo sy legioma be dia be ary Talohan'ny tsy nividianako azy akory ... ary mahatsapa tsara ihany koa aho, dia miseho mandritra ny roa herinandro + na-, koa mba hampihena ny fahanteran'ny sela, ny antioxidant dia tena zava-dehibe. Maka maqui rx polyphenols aho. Nanoro hevitra azy ireo tamin'ny sakafo izy ireo ary tena tsara. Ireo torolàlana rehetra ireo dia mahatonga anao hisoroka aretina ary noho izany dia haharitra kokoa ianao ary ho tsara kokoa 😉