Mampatavy anao ve ny labiera?

labiera

Ny labiera dia mampatavy anao, fa tsy mandeha ho azy. Indraindray ny fisotroana labiera dia mety hitarika amin'ny fitomboan'ny lanja, fa tsy foana. Na dia tsy ny antony tokana ihany aza no tafiditra, ny anjara asanao kaloria dia mitana andraikitra amin'ity lafiny ity.

Fantaro ny antony mahatonga ny labiera mihabe ary raha misy azonao atao mba hisorohana azy:

Misy ve ny kibon'ny labiera?

Kibo mivonto

Ny mankafy labiera mangatsiaka amin'ny faran'ny andro lava dia ho an'ny olona maro ny iray amin'ireo fahafinaretana kely amin'ny fiainana izay tsy azo avela. Na dia tsy mila mijanona misotro labiera aza ianao dia misy antony tokony hitandremana farafaharatsiny., satria ny fihinanana azy dia mampitombo ny fihoaran'ny lanjany be loatra sy ny hatavezina.

fa nomena Ny fanjifana labiera ara-dalàna dia mifandraika amin'ny fanangonana tavy amin'ny tapany afovoany, ny kibon'ny labiera dia zava-misy. Na izany aza tsy azo omena tsiny fotsiny izy. Ireo sakafo be kaloria izay miaraka aminy matetika dia mitana andraikitra lehibe ihany koa. Andao hojerentsika lalina ny antony.

Ny antony

Poti-ovy

Ny antony voalohany dia ny kaloria anao. Ny labiera ara-dalàna dia afaka manome kaloria 150, ny sasany aza 200. Etsy ankilany, ny karazany maivana dia kely kokoa; manodidina ny 100 izy ireo. Kaloria poakaty ireo izay miangona haingana rehefa misotro maromaro misesy ianao, toe-javatra iray izay miseho matetika amin'ny labiera noho ny zava-pisotro hafa.

Amin'ny teboka faharoa, tompon'andraikitra ankolaka ny labiera. Ny labiera - ary amin'ny ankapobeny ny zava-pisotro misy alikaola rehetra - dia mazàna mampitombo ny fahazotoan-komana, ary rehefa mitranga izany dia tsy miaraka amin'ny sakafo kely kaloria. Matetika, miara-miasa amin'ny sakafo matavy be, toy ny sakafo nendasina sy sakafo maivana be kaloria.

Ny antony fahatelo sy farany mahatonga ny tavy labiera dia mifandraika amin'ny asan'ny aty. Matetika, tompon'andraikitra amin'ny fandoroana tavy ity taova ity, fa rehefa misotro labiera ianao dia tokony handoro alikaola kosa. Manasarotra ny famoizana lanja izany ary hihazona azy aza, raha misotro labiera ny olona.

Loza ara-pahasalamana ateraky ny tavy

Milina milanja

Na vokatry ny labiera na ny sakafo misy kaloria lehibe hafa, ny tavy ao an-kibo dia mihoatra ny olan'ny tarehy tarehy mety hiteraka na tsia. Ny fikarohana dia nahita rohy mahery teo anelanelany sy ny aretina isan-karazany, manomboka amin'ny diabeta karazana 2 ka hatramin'ny tosidra ambony ka hatramin'ny aretim-po. Ny fanararaotana labiera koa dia mety hampidi-doza ny atiny.

Mety hitera-doza amin'ny fahasalamanao ve ny tavy kibonao? Fantaro amin'ny fandrefesana ny andilanao amin'ny fandrefesana kasety. Fonosy eo ambonin'ilay foitra fotsiny izy ary soraty ny isa. Ny tsipika mena dia 90 cm ho an'ny vehivavy ary 100 ho an'ny lehilahy. Raha avo kokoa noho io fepetra io dia tsara ny mihinana sakafo, eo ambany fanaraha-mason'ny matihanina.

Marihina fa mba hahomby kokoa amin'ny sakafo dia ilaina ny manambatra azy amin'ny fiofanana aretim-potoy ny mihazakazaka, mandeha bisikileta, milomano ary mandeha an-tongotra mihitsy aza, raha haingana be.

Moa ve ny labiera tsy dia matavy loatra rehefa tanora ianao?

Siny labiera

Ireo antsoina hoe kibo labiera dia matetika kokoa amin'ny olon-dehibe. Ny antony dia labiera, ary amin'ny ankapobeny ny sakafo kaloria rehetra, dia mazàna mahazo lanja kely mandritra ny fahatanorana.

Toa, Ny haavon'ny hormonina dia mety handray anjara amin'izany. Rehefa mihalehibe ianao dia mihena ireo, izay mampitombo ny fahafaha-mitahiry tavy manodidina ny kibo.

Ankoatra izany, olona maro no mazàna mampihena ny asany ara-batana rehefa mihalehibe izy ireo. Izany dia manery anao handany kaloria kely kokoa mba hitazomana ny fandanjana ny kaloria hohaninao sy ireo may. Ary ny fampidirana ireo sakafo maivana sy mahasalama amin'ny sakafo dia paikady tsara. Fa kosa, sakafo be kaloria ataovy izay ahazoana tombony bebe kokoa.

Teny farany

Toast toera

Ny fisotro labiera dia tsy fahazarana izay mitondra ho azy amin'ny fitomboan'ny lanja. Raha ny marina dia misy olona matavy loatra izay tsy misotro labiera sy olona mahia izay misotro. Ny lakile, toy ny amin'ny zavatra rehetra mifandraika amin'ny sakafo, dia ny fanaovana azy amin'ny antonony mba tsy hampidirana kaloria bebe kokoa ao amin'ny vatana noho ny hodorana. Ny ankamaroan'ny valiny raha matavy ny labiera dia miankina amin'ny fahafahan'ny olona mitazona fifandanjana eo amin'ny kaloria voadoka sy may na tsia.

Na ahoana na ahoana, Ny fampihenana ny fihinanana azy dia heverina ho hevitra tsara rehefa mila mihena ianao. Mazava ho azy fa fahadisoana ny mieritreritra fa ny fihenan-danja dia ampy ny manafoana labiera amin'ny sakafo. Mila manao fanatanjahan-tena ianao ary tadidio fa ity fisotroana ity angamba tsy ny antony mahatonga ny lanjan'ny be loatra.

Raha tsy te-ho matavy na hiala labiera ianao dia misy toro-hevitra maromaro azonao ampiharina:

  • Fero ny isa isan'andro
  • Mifantoha amin'ny labiera ho valisoa isan-kerinandro
  • Miloka amin'ny karazany maivana
  • Araho miaraka tsakitsaky ambany kaloria izany
  • Raiso mandritra ny sakafo fa tsy aperitifa hialana amin'ny fakam-panahy hiaraka aminy amin'ny sakafo voadio amin'ny kaloria avo

Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.