Manadio ny zanatany amin'ny fibre tsy mety ritra

Colon

Zava-dehibe ny fihazonana a sakafo isan-karazany sy hikarakarana ny fahasalamantsika, amin'ny taona iray dia zava-dehibe ny fitiliana karazana homamiadana sasany izay azo tsikaritra mialoha amin'ny fitsapana tsotra.

Izany no tranga mammograms na fandefan'ny diky any amin'ny laboratoara mba hanariana ny soritry ny homamiadan'ny tsinay

Ny fibre sakafo dia iray amin'ireo zava-dehibe indrindra amin'ny fitazonana ny fizotran'ny digestive. Ity fibre tsy mety ritra ity dia manatanteraka andraikitra iray fanadiovana ny zanatany mahavariana, izany no antony tsy tokony hanjavonanao amin'ny sakafonao.

Rehefa mieritreritra ny fibre, ny voamadinika serealy, ny oatmeal na ny vokatra voa rehetra isika dia tonga ao an-tsaina fa misy izany alternatives maro tena salama ary tsy monotona mihitsy izay hahatonga antsika hikarakara tsara ny vatana.

Sakafo tsara indrindra hikarakarana ny zanatany

Ny fibre no ampahany amin'ny zavamaniry izay tsy zakan'ny vatantsika ary raha tsy tototra izy ireo dia mamakivaky ny rafi-pandevonan-kanina antsika ny fibre ary avy eo dia roahina amin'ny endrika moto. Ity fibra tsy mety ritra ity dia tsy levona anaty rano.

  • Ana, rye ary orza.
  • Voanjo maitso.
  • ny legioma toy ny tsaramaso, voanemba, tsaramaso fotsy, na zana-trondro.
  • ny aviavy Izy ireo dia tonga lafatra amin'ny fanolorana fibra sy angovo betsaka amin'ny vatantsika, noho ny atin'ny siramamy avo lenta.
  •  ny ovy Safidy lehibe koa izy ireo raha te handany ny fibre tsy mety ritra ary betsaka kokoa raha lanin'ny hodiny.
  • La paiso ran-kena tonga lafatra koa izy io satria misy antioxidant be dia be ao.

Ny sakafo manankarena amin'ny fibre tsy mety ritra dia hanampy anao hitazona ny koloniny madio, tsy maintsy amporisihinay izany antonony ny fihinanana azy Raha tsy izany dia mety hisy vokany ratsy eo amin'ny vatana izany ary hiteraka fivalanana.

Vantany vao manomboka mandray azy ireo ianao hahatsapa ho be kitra ianao, ho hitanao fa mahazo sakafo tsara kokoa ny sakafo ary manadio poizina amin'ny vatanao ianao.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.