Karbohidraty - Inona no fetra amin'ny sakafo antoandro?

Salady pasta pasta manontolo

antoka, ilaina tokoa ny gliosida amin'ny sakafo atoandro, na dia manandrana mamoy lanja aza ianao. Ary aza adino fa manome angovo ara-batana sy ara-tsaina izy ireo, ka ny fisorohana azy ireo dia mety hahatsapa ho miadana kely mandritra ny andro.

Marihina fa ny fanararaotana azy ireo dia mety hisy vokany mitovy amin'izany. Inona koa, ny fihinanana gliosida tsy misy fanaraha-maso dia miteraka lanjany be loatra, toe-piainana izay mampitombo ny fihanaky ny aretina maro. Ka tsy maintsy mitady tany afovoany ianao, fa aiza izany?

Ny grama gliosida tsara indrindra ho an'ny olona tsirairay amin'ny sakafo atoandro miovaova arakaraka ny hoe te hihena ianao na te hihazona ny lanjanao ankehitriny, na dia tsy dia mifanipaka loatra aza izy ireo. Amin'ny tranga voalohany, ny isan'ny kaloria dia tokony ho ambany kely kokoa, toy izany koa ny isan'ny gliosida. Diniho ny fihinanana kaloria 400-450 amin'ny fitambarany, izay 45% eo ho eo no gliosida, na inona no mitovy, manodidina ny 50 grama.

Ary ahoana raha te hijanona amin'ny lanjantsika fotsiny isika? Ka na ny isan'ny kaloria na ny gliosida dia tokony ho somary avo kokoa. Diniho ny sakafo misy kaloria 500 amin'ny totaliny, izay 55% eo ho eo no gliosida, na izay mitovy, manodidina ny 65 grama.

Raha manaraka ny torolàlana etsy ambony ianao ary, ho fanampin'izay, sorohy ny gliosida voadio - izany hoe mandehana mofo varimbazaha sy paty ary legioma ary voankazo matanjaka. ny fifandanjana eo amin'ny angovo azontsika sy ny iray izay haintsika hodorana mandritra ny andro sisa. Satria izay tsy may, dia hitoetra voatahiry ao amin'ny vatana, manimba ny tsipika sy ny fahasalamana.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.