Ahoana ny fomba hahavery 5 pounds, ao anatin'ny 5 andro

sary Betsaka ny olona no sosotra amin'ny tolona tsy an-kijanona hampihena ny lanjany, indraindray fotsiny mba hidirana amin'ny pataloha jeans na akanjo fety ankafiziny amin'ny hetsika manokana.

Ny sakafo izay ampitaintsika dia tena mandeha tsara, amin'ireo fotoana manokana ireo, satria olona an-tapitrisany no very lanja tato anatin'ny taona vitsivitsy tamin'ny alàlan'ny drafitra fisakafoanana mitovy amin'izany.

Betsaka ny olo-malaza any Hollywood no mahalala ny drafitra ary manaraka izany ara-pivavahana isaky ny mila fatiantoka haingana 5 pounds na latsaka.

Ireo izay te ho very haingana 5 pounds dia tokony hametra ny fihinanana kaloria isan'andro ho an'ny kaloria 600, izay hanombohana ny andro amin'ity sakafo maraina ity:

* ½ kapoaka wedges volomboasary (mampiasa voasary salantsalany)

* 6 0z. ronono skim

* dite na kafe tsy mamy.

sakafo atoandro:

Ny sakafo atoandro dia mitovy isan'andro.

* Ron-kena (hena na hena) 1 kaopy

* Atody voaroaka 1 (ampiasao lapoaly tsy totozy voahosotra menaka kely, oliva tsara kokoa)

* Voasary 1 na tangerine 2

* dite na kafe tsy mamy

sakafo hariva:

* 6 oz. Rano voatabia

* Atody miady 2 (mampiasa lapoaly tsy vita amin'ny menaka manitra malefaka)

* Salady salady sy kôkômbra 1 kapoaka misy fitafiana vinaingitra

* Voasary 1 na 2 mandarin

* dite na kafe tsy mamy

Ireo izay manaraka ity drafitry ny fihenan-danja ity dia amporisihina ihany koa hanaraka ny fe-potoana maharitra 5 andro fotsiny ary mihinana fanampin-tsakafo vitamina maro isan'andro, noho ny filan'ny vitamina isan'andro, izay tena ilaina amin'ny fahasalamana.

Ny fanatanjahan-tena dia ampirisihina hatrany, ho karazana fanatanjahan-tena tsara indrindra; "Mandehana" farafahakeliny 20 minitra isan'andro raha azo atao.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.