Ny fomba mahomby indrindra hanosehana ny kibo

kibo fisaka

Raha tianao izany fisaka kibo indray mandeha ary ho an'ny rehetra, ary aza averina amin'ny laoniny intsony, tsy maintsy manafika fanangonana matavy amin'ny lafiny maro isan'andro ianao. Mangina, mila asa kely noho izay toa izy io. Eto no hanazavana ny momba azy io.

Atombohy amin'ny sakafo maraina mahasalama izay mampavitrika ny metabolismanao ny andro. Ny fandisoana an'ity sakafo ity matetika dia mampiroborobo ny fanangonana tavy sy ny faniriana siramamy amin'ny misasakalina, koa misakafo maraina foana, na dia amin'ny andro tsy dia noana loatra aza ianao.

Raha heverinao fa mahatonga anao hamontsina ny ronono dia esory tsy ho eo amin'ny menio izany. Aza manery ny handray zavatra maharary anao, na dia zavatra mifamatotra mafy amin'ny maraina toy ny ronono aza izany. Tehirizo ao amin'ny sakafo sisa io filozofia io, mifehy ny fihinanana zavatra izay matetika mampitombo ny haben'ny kibo, toy ny sakafo masira, zava-pisotro misy gazy ary karazana voankazo sy legioma sasany. Aleo kosa mampitombo ny sakafo mampihena ny kibo toy ny kôkômbra, asparagus ary oatmeal. Mihinana sakafo dimy isan'andro raisina an-tsaina izany rehetra izany, ary aza adino ny misotro rano be, roa litatra isan'andro.

Ny fampihetseham-batana rehetra dia tsara amin'ny fandoroana tavy, fa ny fivoriana kardio mahazatra miaraka amina fe-potoana mahery vaika dia hanampy anao handevona azy haingana kokoa. Ahitohy ny fotoana mandra-pahatongan'ny 30-45 minitra ary avereno intelo isan-kerinandro farafahakeliny. Amin'ny andro fitsaharana, miezaha ho mavitrika. Aza adino ny fotoana rehetra afaka mandeha tongotra na mankany ampiasao ny tohatra fa tsy ny ascenseur. Ny fanaovana fahazarana handrindrana ny hozatry ny kibonao isa-maraina dia hanampy amin'ny fisaka sy fanamafisana ny kibonao, ary tsy handany fotoana be loatra izany. Misy drafitra tena tsara izay tsy mihoatra ny 5 minitra.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.