Mpandoro tavy voajanahary

Tsy misy toa ny fanampiana ny vatana ho very ny tavy tsy ilainy. Hitantsika amin'ny natiora ny sakafo mety indrindra izay mihetsika tahaka mpandoro tavy voajanahary. 

Raha te hahafantatra anay ianao dia aza misalasala manohy mamaky ity lahatsoratra ity, satria ny tombony azon'izy ireo omena anay dia ankoatry ny fanampiana anay hampihena ny lanja koa Tombony ho antsika eo amin'ny sehatry ny zavamananaina.

ireo sakafo dia afaka manampy ny metabolisantsika hiasa, hampitombo ny asany amin'ny fanaovana azy mandoro tavy bebe kokoa ary mampihena ny habetsaky ny vatantsika. Ho fanampin'izany, mifantoka amin'ny tavy izy ireo, manaparitaka azy ireo na manakana azy ireo tsy hifikitra amin'ny rindrin'ny lalan-drantsika na ny tavy.

Izahay dia mamela anao andian-tsakafo handinika mba tsy hisalasala ianao amin'ny fividiananao manaraka ataovy ao anaty sobika ireo. 

Sakafo mandoro tavy voajanahary

voaroy

ireo voankazo matsiro Ho lasa mpiara-miasa lehibe amin'ny sakafo mihinan-danja ianao. Manankarena izy ireo Mahasalama, Manampy ny fanemorana ny fahanteran'ny hoditra aloha loatra amin'ny hoditra izy ireo, noho ny vitamina E. be dia be izy ireo.

Azontsika atao ny manambatra azy ireo amin'ny yaourt skimmed, mametraka azy ireo amin'ny ronono na manao smoothie voankazo. Mifidianablueberry, voaroy na blackberry. Tonga lafatra mba hitondra azy ireo amin'ny misasakalina na antoandro mba hialana amin'ilay bibikely ho zavatra mamy.

atody

Ny atody dia vita amin'ny fotsy sy yolk. ny mazava misy ny proteinina misy lanja lehibe amin'ny sakafo ary manome antsika ihany 17 kaloria isaky ny atody, in ovay, ny konona na dia kalorika kokoa aza, manodidina Kaloria 60 no omeny antsika fa matavy tsara sy ilaina amin'ny vatana koa.

Sakafo maro no mifantoka amin'ny atody sy ny hatsarany ary tsy atao ambanin-javatra izany, sakafo mahafa-po ary koa, tsy manimba vatana araka ny voalaza. Azo levona tsy misy tahotra izy ireo.

holatra

Rehefa vanim-potoan'ny holatra dia mahafinaritra, feno tsena misy karazany maro sy fananana lehibe ny tsena. Manankarena izy ireo fibre ary indrindra ny 90% ny firafiny dia Rano. Tsy manome kaloria izy ireo ary afaka manampy antsika metabôly tsara kokoa. 

Trondro manga

Manokana, ny salmona dia safidy tena tsara hanombohana azy. Manankarena ity trondro manga ity Omega 3, asidra matavy tena ilaina, manampy antsika manafaingana ny metabolism, mampihena ny fivontosana ao amin'ny vatana ary misoroka ny arrhythmia ao am-po, noho izany, tandremo ny fahasalamantsika aretim-po.

Raha ny tokony ho izy dia raiso ao grill na roast, miaraka amina broccoli na zucchini misy steamed. Safidy tena tsara ny mihinana, satria mahafa-po antsika izy io ary manakana antsika tsy hihinan-kanina eo anelanelan'ny sakafo.

amygdala

Ao amin'ny tontolon'ny voankazo, amandy, na kennel maina izy ireo angamba no tena lany. Amin'ity tranga ity dia manankarena proteinina sy tavy mahasalama izy ireo. Mety ny manana amandy vitsivitsy amin'ny fotoanan'ny tsakitsaky na amin'ny mitataovovonana, ho fanampin'izany, hahazo valisoa ny hoditrao sy ny volonao.

Aza mitady safidy nendasina, mamy, na sira be, mamporisika anao izahay handany amandy voatoto na voajanahary. Ankoatr'izay dia safidy tsara izy ireo ny mahandro miaraka amin'izy ireo, manamboatra fofona vorona, ampio amin'ny salady na saosy.

Zavamaniry, tsindrona ary dite

Ilay theine voarakitra amin'ny karazan'ahitra sasany dia mety tena ilaina tokoa mba hampihenana lanja sy hahaverezana tavy. Mampitombo ny herintsika ary mampihena ny fivontosana, ho fanampin'ny hanafainganana metabolism mahatonga ny tavy ho potika aloha.

Ny fakana zavamaniry dia mpandoro tavy voajanahary Azo antoka sy azo itokisana isika, afaka mahazo azy amin'ny fivarotana manokana ary koa, mety hahasoa izy ireo hisorohana ny fahanterana aloha amin'ny hoditra, hiadiana amin'ny radika malalaka ary afaka manampy antsika amin'ny fizotran'ny fandevonan-kanina ny tsinay.

Guarana sy Garcinia Cambogia

Mety ho sarotra kokoa ny mahita azy, noho izany, mamporisika ny fihinanana azy ireo amin'ny kapsily. ny guarana Izy io dia zavamaniry tropikaly manana kafe kafeina fatra betsaka, noho izany dia tsy maintsy lanina amin'ny antonony.

Amin'ny lafiny iray, garcinia cambogia, manampy amin'ny famoretana ny fahazotoan-komana sy hampitombo ny metabolism miaraka amin'izay, noho io antony io, sIzy ireo dia nampifandraisina foana ho toy ny vahaolana amin'ny fihenan'ny lanja. 

Yerba vady

Io anana malaza any Amerika atsimo io dia laniana ho hetsika ara-tsosialy, kanefa manome ihany koa tombony lehibe ho an'ny vatana. Toy izany koa ny guarana manana kafeinina fatra be izy io, manova antsika ary mampitombo ny herintsika.

Azo hanina izy io mba hisorohana ny fahazotoan-komana be loatra sy hampitombo ny metabolisma hanampiana antsika handoro tavy. Noho izany dia ampidirinay ho mpandoro tavy voajanahary. 

Voasary mangidy

Ny voasary mangidy dia misy synephrine, singa iray manampy antsika hihena amin'ny fomba voafehy sy voajanahary. Inona koa, karakarao ny fonay, mitazona fitepon'ny fony salama sy ny tosidra voafehy.

dipoavatra Cayenne

Manampy anao hampihena ny lanjanao ny sakafo masiaka, Amin'ity tranga ity dia afaka manampy antsika amin'ny dipoavatra mandoro tavy ny dipoavatra cayenne, ireo peppers kely sy voafafa izay ampiantsika amin'ny sakafontsika, afaka mandoro tavy haingana.

Misy ao anatiny capsaicin, singa iray manampy amin'ny fampitomboana ny fandaniana angovo raha vao vita ny sakafo. Noho izany, aza misalasala ampidiro dipoà cayenne amin'ny lovia sasany izay fanaonao matetika.

Menaka voanio

Menaka voanio nanjary nalaza rehefa nandeha ny fotoana manamarina fa tena mahasoa ny zavamananaina. Betsaka ny olona no nanolo karazana menaka sy tavy hafa izay nampiasain'izy ireo tao an-dakozia mba hanombohana mahandro amin'ny menaka voanio.

Tokony ho fantatsika fa misy izany toetra sy marika maro eny an-tsena, tsy maintsy misafidy menaka voanio voajanahary isika ary mangatsiaka nanery, nalaina tamin'ny ekolojika hahafantarana fa mandany ny tavy amin'ny voanio daholo isika ary tsy novàna tamin'ny tavy hafa.

Ataovy ao an-tsaina fa ireo sakafo rehetra ireo dia afaka manampy anao hihena, na izany aza, mila mitazona sakafo voalanjalanja sy mahasalama isika afaka mampihena lanja amin'ny fahasalamana.

Ny fihenan-danja mavesatra indrindra dia tsy maintsy miaraka amin'ny fampihetseham-batana, satria raha tsy manao fampisehoana isika fanatanjahan-tena kely, farafahakeliny intelo isan-kerinandro, handoro kaloria kely kokoa noho ny faniriana ny vatana ary mety hahatsiaro ho sorena isika.

Noho izany, raiso ireto sakafo ireto ho fanampiana fanampiny amin'ny fihenan'ny lanjanao. Izao dia mila mividy azy ireo fotsiny ianao ary manomboka mihinana azy ireo tsy tapaka. Azo antoka fa hankafy azy rehetra ianao.