Mofomamy legioma maivana

Ity fomba fahandro ity dia namboarina manokana ho an'ireo olona izay manao sakafo mba hampihena ny lanjany satria izy io dia misy singa tsy mampatavy anao, amin'ny alàlan'ny fihinanana io fiomanana io dia hanome kaloria kely indrindra ho an'ny vatanao.

Raha manomana azy amin'ny antsipiriany etsy ambany ianao, dia afaka mihinana sakafo manankarena sy tsy mitovy izay tsy tafiditra ao anaty menio fihinan'ny olona. Zava-dehibe ny manazava fa tsy ho tratranao loatra io fanomanana io satria amin'ity fomba ity dia hampiditra kaloria bebe kokoa ianao.

sakafo:

»Chard 2 kilao.

»Jirofo tongolo gasy 4 notetehina.

»Fotsy atody nokapohina 3.

»Lafarinina 3 tablespoons.

»300g. fromazy ho an'ny salut tapakaina tsipika.

"Solika

"Sira.

"Oregano.

»Provençal.

»Menaka oliva notapahina nendahina.

fiomanana:

Voalohany dia tsy maintsy ampangotrahinao ilay katsaka, esory ny ranoka ary hokapainao. Avy eo dia tsy maintsy arotsakao ao anaty vilany misy menaka kely indrindra ny katsaka sy ny tongolo gasy, raha vao masaka dia arotsaho ny lafarinina sy ny vanim-potoana mba hanandrana sira, oregano ary Provençal, tsy maintsy afangaro tsara dia avelao hipetraka 20 minitra izy.

Ao anaty fitoeram-bokatra iray ny fanomanana, ampio ny atody fotsy sy ny fromazy ary afangaro tsara. Avy eo makà lasitra manitra, esory menaka ary ampio ny fanomanana rehetra. Farany dia mila mahandro ny puding mandritra ny 40 minitra ianao. Tsy maintsy hanompo azy mangatsiaka ianao, azonao handravahana azy amin'ny oliva.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.