Miova ny vokany eo amin'ny vatan'ny fotoana

fandaharam-potoana fahavaratra

Rehefa tara ny ora amin'ny fararano dia mahazo adiny iray isika matory ± O, ary ny mifanohitra amin'izay dia very adiny iray amin'ny fiandohan'ny lohataona. Ny torimaso, izay miasa amin'ny tsingerina 24-ora, dia mety hikorontana mandritra ny andro maromaro, indrindra amin'ny fiovan'ny tendrombohitra amin'ny fahavaratra, izay matory be mandritra ny adiny iray ary mety hiteraka olana amin'ity karazana ity:

  • Aretin-tsaina rehefa matory,
  • olana amin'ny fahazotoan-komana
  • fampidinana ny fahaizan'ny asa,
  • olana ara-toe-po.

El Fiovan'ny fotoana Heverin'ny mpahay siansa sasany ho manimba fahasalamana kokoa noho ny jet lag mifandraika amin'ny fiovan'ny tsiranoka mandritra ny dia izany.

Marina tokoa fa Fiovan'ny fotoana tsy mifanindran-dàlana amin'ny fiovan'ny hetsika, toy ny rehefa manao dia, ohatra. Ny olombelona dia tokony, tsy manova ny toe-javatra misy azy ara-jeografika, manala ny asany rehetra sy ireo teboka ara-nofo. Amin'ity tranga ity dia midika ora fisakafoanana antoandro, ora hifoha, alohan'ny hatory isika.

Ny fikorontanan'ny hormonina mifandraika amin'ny jet lag

Ny olan'ny matory ± O afaka miseho ny tenany ary mifandraika amin'ny fikorontanan'ny hormonina, mifandraika mivantana amin'ny fiovan'ny fotoana. ny melatonin, ny hormonina mifehy ny gadona fifohazana amin'ny torimaso, dia misy fiantraikany mivantana amin'ny halavan'ny alina, hafa amin'ny fahavaratra noho ny amin'ny ririnina. Mila hazavana manjavozavo 2 ora mba hahatratrarana melatonin ny haavon'ny torimaso.

Ireo olona marefo amin'ny fiovan'ny fotoana

Olana mifandraika amin'ny Fiovan'ny fotoana Matetika kokoa izy ireo amin'ny olona sasany ary manavakavaka vondrona telo mety hitranga:

  • ny olona ambony, mahazatra kokoa amin'ny fandaharam-potoana raikitra ary torimaso fohy dia mety hijaly jet jet miaraka amin'ny hamafiny kokoa.
  • ny ankizy, ary indrindra ny zazakely, mandritra ny fotoana miova amin'ny fahavaratra, ny zazakely dia manomboka amin'ny fifohazana ary avy amin'ny nofy amin'ny takariva ka mifoha amin'ny nofy amin'ny antoandro, izay mety hiteraka korontana amin'ny fitsaharana.
  • ny olona marary naiditra hopitaly, nalemy noho ny toe-batany, nijaly tamin'ny fifandanjana tamin'ireo fandaharam-potoana vaovao.

Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.