Ny tombony efatra amin'ny fihomehezana matetika

Tsiky avy amin'i Jessie J

Ny fisian'ny hatsikana amin'ny fiainantsika dia tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fanahiana sy ny fahaketrahana. Nasehon'ny fikarohana fa ny fihomehezana dia matetika manitatra ny fiainan'ny olona. Ireto misy antony efatra mahaliana mifandraika amin'ny fahasalamana izay ihinananao fihomehezana matetika.

Ny fihomehezana dia misoroka aretina. Rehefa mihomehy isika dia miaina miaraka amin'ny diaphragm, izay mampitombo ny fikorianan'ny sela. Manampy amin'ny fanafoanana ny poizina sy miaro antsika amin'ny aretina amin'ny fampitomboana ny isan'ny lymphocytes ao anaty ra.

Ny fandinihana natao tamin'ny taona 80 dia nampiseho fa nitombo ny haavon'ny hormona iray izay nanentana ny hery fiarovan'ny vatana rehefa nijery horonantsary mahatsikaiky ireo mpandray anjara.

Ny fihomehezana dia mampihena ny adin-tsaina. Mihena ny haavon'ny hormonina telo mifandraika amin'ny adin-tsaina (kortisol, epinephrine ary DOPAC) rehefa mihomehy isika. Izany dia vokatry ny fampandehanana ny rafi-pitabatabana parasympathetic, izay mampitony ny vatana iray manontolo ary mamoaka enfdorphins manohitra ny adin-tsaina.

Miaro ny fo ny fihomehezana. Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny olona voan'ny aretim-po dia tsy mihomehy 40 isan-jato amin'ny toe-javatra maromaro raha ampitahaina amin'ny olona salama amin'ny taonany. Ny antony dia ny fahasosoran'ny saina manimba ny endothelium, ilay arofanina miaro izay mampitohy ny lalan-dra. Izany dia mety hiteraka andianà fanehoan-kevitra mamaivay izay mitarika amin'ny fiangonan'ny tavy sy ny kolesterola ao amin'ny lalan-drà amin'ny lalan-drà ary farany amin'ny aretim-po.

Ny fihomehezana koa dia mifehy ny tosidra ary mampitombo ny fikorianan'ny rà manerana ny vatana, izay samy manan-danja amin'ny fahasalaman'ny fo.

Mandoro kaloria ny fihomehezana. Satria mandany angovo izy io ary mampitombo ny tahan'ny fitempon'ny 10 hatramin'ny 20 isan-jato, ny fihomehezana mandritra ny 10-15 minitra isan'andro dia mety handoro kaloria 10 ka hatramin'ny 40 isan'andro, izay amin'ny faran'ny taona dia mety hidika hoe 2 kilao latsaka.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.