Mivelatra alohan'ny sy aorian'ny fampihetseham-batana

mamelatra

Raha ny mahazatra dia ny mamelatra amin'ny sokajy roa midadasika, ny fihenan-tsofina mihetsiketsika sy ny fihenan'ny static.

Mihinjitra static

Hetsiky ny mamelatra Ny tena fantatra, ny be mpandray indrindra ary ny tena be fanazaran-tena dia mihinjitra. Izy ireo dia misy ny fametrahana ny hozatra amin'ny fihenjanana sy ny fitazonana ny toerana, tsy misy hetsika, mandritra ny 15 ka hatramin'ny 60 segondra. Tsy maintsy tanterahina miadana, miadana ary milamina izy ireo. Tsy mety mihitsy ny mamely totohondry anao, satria mety hitatra amin'ny hozatra mafy loatra ianao ka hampiharihary azy ireo fahavoazana. Noho ny fihenjanana aterak'ireny fihetsehana ireny dia tsara ny miala sasatra segondra vitsy mba hialana sasatra amin'ny hozatra rehefa mihinjitra ianao.

ny mamelatra lafy ratsiny Kivy izy ireo alohan'ny ezaka satria mampihena ny zava-bita. Soso-kevitra ny hitahiry ity karazana hetsika ity amin'ny faran'ny fivoriana, mba hampiroboroboana ny famerenana amin'ny laoniny sy ny fialan-tsasatra, miaraka amina fotoana fohy nefa tsy terena. Fivoriana natokana ho an'ny ivelan'ny fampiofanana mba hitazomana sy hanatsarana manovaova, miaraka amin'ny tohotra lava kokoa.

Noho izany dia mila manao ianao mamelatra lafy ratsiny izay ny fototry ny fizarana maharitra. Izy ireo koa dia azo tanterahina tsy misy fihenjanana aorian'ny fampihetseham-batana ho an'ny fanarenana tsara kokoa, na mandritra ny fivoriana natokana ivelan'ny fampiofanana mba hitazomana sy hanatsarana ny fahasalamana. manovaova.

Mivelatra mavitrika

Tsy dia fantatra noho ny teo aloha, na izany aza, ny olona rehetra dia nanao azy tsy nahalala azy. Ireo dia fanazaran-tena amin'ny karazany ambony lohalika, voditongotra gluteal, swing swing. Ny momentum nomen'ny hetsika dia ampiasaina hisintonana ny hozatra mandritra ny 10 ka hatramin'ny 20 segondra, ary hamelarana azy mihoatra ny fetra mahazatra.

Ny tena azo idirana dia ny mamelatra ballistic. Tena manakaiky ny plyometrika izay itondrany ny fotokevitra mitovy amin'izany, mody manenjana sy manalefaka ny hozatra, izay miteraka fihenan'ny reflexy ho setrin'ny fihinjitra. Afaka manampy izany karazana hetsika izany hozatra miomana amin'ny ezaka, alohan'ny fiofanana, amin'ny faran'ny dingana manafana.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.