Ny fanararaotana mayonnaise dia mety hiteraka lanjany be loatraSatria 100 grama fotsiny amin'ity saosy malaza ity no misy kaloria mihoatra ny 600.
Antsoina koa hoe mayonnaise, ireto manaraka ireto dia efatra safidy mahasalama manampy anao hanapaka kaloria ao anaty sandwich misy anao sy sakafo hafa:
Fanondroana
Puree avocado
Tsy toy ny mayonnaise, Ny avokado dia tsy misy tavy mahavoky. Ny atiny omena azy dia ny tavy tsy misy masirony (2 grama fotsiny isaky ny sotro), karazana tavy mahasalama. Arotsahy fotsiny ny avokado anao amin'ny tsy fitoviana tadiavina. Aorian'izay, aparitaho amin'ny sandwiches malalaka ianao mba hanomezana azy ireo tsiro sy fananana.
tsinapy
Betsaka ny olona mahita fa tsy mahafinaritra izany, fa raha mahafinaritra ny vavanao ny fifangaroan'ny mamy, masiaka ary masira, hevero ny mifamadika amin'ny voan-tsinapy ... fa mitandrema, mihantona. Ny karazany sasany dia misy tavy 0 grama (zahao ireo labels mba hisafidianana ny safidy tsara indrindra) sy kaloria 12 eo ho eo isaky ny sotro.
hummus
Raha tsy hitanao izany any amin'ny magazay dia azonao atao ny manomana azy any an-trano, nanomboka teo Mora be ny manao azy. Ny hany ilainao dia ny sipa, tahini, ranona voasarimakirana, tongolo gasy ary sira. Afangaroy daholo izy rehetra ary manana saosy mahasalama ho an'ny sandwiches anao ianao, tsy misy matavy afa-tsy 0.5 grama sy kaloria 15 isaky ny sotro.
Tahin
Fantatrao ve fa ny voamaina sesame 30 grama misy vy telo heny mihoatra ny atin'ny hen'omby? Ary izany indrindra no tena ilaina ao amin'ity pasta ity izay zanaky ny Moyen Orient: voa sesame. Mikasika ny atiny matavy, ny sotro fihinanana iray dia tsy manome afa-tsy 4 grama, ka izany no antony hafa iray hafa ahafahan'ny mayonnaise ho an'ireo olona te-hanapaka kaloria amin'ny sakafony.