Ampifantohy ireto sakafo manaraka ireto ny sain'ny sainao

Mitandrema tsara Ny fiatrehana zavatra isan'andro na fandalinana dia fahaiza-manao tena lehibe, maro ny olona mino fa hatsaram-panahy izay miseho aorian'ny fahaterahana, na izany aza, azo atao ny miasa saina ary lavorary ary ny saina bebe kokoa dia azo tanterahina amin'ny sakafo tsara manankarena amin'ny otrikaina sy sakafo mahasalama.
Ny iray amin'ireo antony mahazatra indrindra mahatonga antsika hisavoritaka bebe kokoa ary tsy hiraharaha izany dia noho ny tsy fisian'ny rano ao amin'ny vatantsika, ny tsy fahampian-drano dia misy fiantraikany mivantana amin'ny ati-doha ary raha tsy voadona tsara isika dia afaka mahatsapa havizanana, noho izany mandany rano 2 litatra isan'andro rano valo vera farafaharatsiny.

Ny atidoha dia mitentina manodidina ny 3% amin'ny lanjan'ny vatana, mamokatra fifandraisana eo amin'ny neurons noho ny akora simika hita ao amin'ny vatantsika, ireo fifandraisana ireo no tena lehibe satria izy ireo dia tompon'andraikitra amin'ny fitazonana hetsika tsy tapaka.
Ao amin'ny sakafo no ahitantsika ny vahaolana amin'ireo olantsika maro, na dia tsy fantatsika aza ny fahitana azy, dia mora toy ny fiezahana sy manome fotoana ny sakafo mahasalama mandritra ny fotoana iray, ho hitanao ny fahatsapanao tsaratsara kokoa amin'ny lafiny rehetra, amin'ny toe-tsaina tsara, mailaka kokoa, maivana, velona, ​​faly ary afaka mahazo torimaso torimaso rehetra.

Sakafo tonga lafatra ho an'ny fifantohanay

Ny atidoha dia mila 20% farafaharatsiny amin'ny angovo ankehitriny ny zavatra lanintsika isan'andro, indrindra, mila glucose izy mba hiasa tanteraka. Noho io antony io dia mila ny sakafo tsara indrindra ny atidohantsika.

  • atody- Misy proteinina mahasalama betsaka, vitamina A, B, D, ary E, tsara ho an'ny fahasalaman'ny ati-doha. Ary koa ny akora antsoina hoe choline, izay tena ilaina amin'ny fananganana sela.
  • Voanjo sy voa: ny sasany amin'izy ireo dia manome serotonine, magnesium, dopamine ary asidra amine tena ilaina. Ampidiro ao anaty sakafo almonds, kennuts, voana tanamasoandro ary voanjo, mahazatra anao ka tsy maintsy ilaina ao amin'ny pantryo.
  • blueberries: ireto voankazo kely ireto dia manana antioxidant avo lenta, mifehy ny radika maimaim-poana manimba izay mivoaka ao amin'ny vatantsika, ny blueberry dia manohana ny fifantohana sy ny fifantohana kognita.
  • Sôkôla mainty madio: Na eo aza ny zavatra inoan'ny maro, ny fihinanana trondro mainty madio ambonin'ny 70% dia tsara ho antsika mazava kokoa ary hifantoka amin'izay mahaliana antsika, izany dia mitranga noho ny flavonoids.
  • rano: Nolazainay fa zava-dehibe ny mitazona tsara ny vatana, noho io antony io, aza misalasala misotro rano 8 vera farafahakeliny isan'andro, ho hitanao avy hatrany ny tombotsoan'ny rano.

Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.