Ahoana ny fandoroana kaloria bebe kokoa amin'ny cardio

Run

To learn ny fomba fandoroana kaloria bebe kokoa amin'ny cardio Hanampy anao hihataka bebe kokoa amin'ny fampihetseham-batanao izany ary hanary ireo kilao fanampiny mahafinaritra izay mitazona ny akanjonao tsy ho tsara araka izay tadiavinao haingana kokoa.

Alefaso amin'ny zavatra voalohany isan'andro ny fampiofanana anao. Fantatray fa mety ho mafy izy io amin'ny voalohany, nefa mandoa amin'ny fihenan'ny lanja. Ho fanampin'izay, ankehitriny miaraka amin'ny toetr'andro tsara dia tsapanao ho toy izany koa ianao. Nasehon'ny fikarohana fa ny fanaovana kardio amin'ny vao maraina dia mandoro kaloria betsaka kokoa noho ny amin'ny tolakandro na ny hariva. Koa satria mailo sy matanjaka kokoa isika, dia miasa mafy kokoa ary mandritra ny fotoana lava kokoa.

Ny fanofanana elanelam-potoana dia fomba mahomby hampitomboana ny fandoroana kaloria. Aza mifikitra amin'ny hafainganam-pandeha maharitra mandritra ny fotoana mihazakazaka, bisikileta na fitsangantsanganana. Fa kosa, mifandimby mihodina haingana kokoa amin'ireo sitrana. Afindra ny sandrinao rehefa mihazakazaka na mandeha mandoro kaloria mihoatra ny 15 isan-jato ianao. Manoro hevitra manokana ny elanelam-potoana raha mila mampihena ny tavy amin'ny kibo ianao.

Raha te handoro kaloria bebe kokoa amin'ny kardio ianao, dia ilaina ny tsy manao kardio fotsiny. Atambatra izany amin'ny fampiofanana mahery, satria ho very tanteraka ny kaloria dia tsy maintsy mampitombo ny hozatra koa ianao. Azonao atao ny manangana lanja amin'ny masinina fanaovana fanatanjahan-tena mahazatra sy dumbbells, na manao sit-up, push-ups, ary squats indray mandeha isan'andro na isan'andro hafa. Ary koa, isaky ny miseho ny fahafaha-miasa hozatra dia aza hadino izany. Mitondra kitapo miantsena izy fa tsy manery sarety ary mandray tohatra fa tsy ascenseur.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.