Mandoro kaloria hampihena ny lanja

kaloria

Tsy azo lavina ny fanekena fa raha very lanja ianao dia tsy maintsy mandoro kaloria betsaka kokoa noho ny laninao tamin'io andro io. Miasa toy izao, raha te hihena isika dia tsy maintsy mitazona fifandanjana ara-pahasalamana eo amin'ny zavatra raisina sy ny fanatanjahantena vita.

Ny totalin'ny fandaniana kaloria dia ny kaloria very antsika tontolo andro. Misy karazany roa ny fandaniana kaloria, ny fandaniam-bola amin'ny angovo basal sy ny fanjifana kaloria vokatry ny fanatanjahan-tena.

Karazana fandoroana kaloria

  • Fandaniana angovo basal: Izy io dia ny angovo ilaintsika amin'ny asa lehibe ataon'ny vatantsika. Zavatra tsotra toy ny miaina, mivezivezy amin'ny rà, dingana metabolika fototra, sns. Androany isika dia mahita rijan-teny milaza amintsika hoe ohatrinona no andaniantsika isan'andro.
  • Fandaniana angovo ho an'ny hetsika ara-batana: Izahay dia miresaka momba ny hetsika rehetra mitaky fandaniana angovo avo kokoa, izany hoe ny fanazaran-tena amin'ny spaoro na fanaovana gym. Ilaina ny fampihetseham-batana amin'ny fandoroana kaloria sy ny fihenan-danja. Ny anjara birikiny dia miovaova be satria miankina amin'ny hamafin, ny fotoana ary ny metabolisma ho an'ny olona tsirairay hahalalana hoe firy ny kaloria entin'izy ireo.

Firy ny kaloria ampiasaina amin'ny fanazaran-tena samihafa

Etsy ambany dia asehonay anao ny habetsaky ny kaloria may rehefa manao ny iray amin'ireto hetsika ara-batana. Ny fandaniana kaloria dia miovaova arakaraka ny olona sy ny hamafin'ny fanatanjahantena, saingy tsy maninona ny mahazo hevitra masiaka hanentanana ny tenanao kely.

Ny fanatanjahan-tena rehetra tanterahina mandritra 30 minitra:

  • Dance 160 kcal
  • Mandeha 140 kcal
  • Mihazakazaka 300 kcal
  • Bisikileta 300 kcal
  • Milomano 255 kcal
  • Aerobic 240 kcal

Tokony hotadidintsika fa lafo be ny manary kilao, ny fanatanjahan-tena dia ilaina amin'ny fanatrarana izany ary ny fanazaran-tena tsirairay dia mampihatra ampahany amin'ny vatana ary mahatonga antsika fandaniana kaloria samihafa. Ny filamatra dia ny milalao miaraka amin'izy ireo tsirairay avy ary mandresy rehefa mandeha ny fotoana hahatratrarana ny tanjona napetraka.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.