Ny mandeha an-maraina dia mahasalama kokoa

02

Ny olona sasany dia aleony mandeha any amin'ny gym na manao kilasy fanatanjahan-tena. aerobika, fa raha ny marina ny fampiharana ny mandeha maraina manana tombony bebe kokoa ary mahatonga ny vatana hijanona ho madio mandritra ny tontolo andro, ho fanampin'izany fampihetseham-batana voajanahary Azon'iza na iza atao izany na iza na iza miralenta na firy, na aiza na aiza tsy mila fitaovana lafo vidy.

Izany dia satria ny rivotra sy ny tontolo iainana maraina dia misy fiatraikany tsara amin'ny vatana, manentana ny asany rehetra amin'ny lafiny lehibe kokoa ary manomana azy hanao ireo hetsika isan-karazany isan'andro miaraka amin'ny predisposition toe-po tsara kokoa.

Noho izany, amin'ny fahazoana toe-tsaina tsara kokoa, ny rehetra fiasa voajanahary, ankoatry ny tombony ara-batana toy ny malefaka kokoa amin'ny hozatra, ny fihenan'ny fihenjanana (stress), fanamafisana ny fiaraha-miasa, fanamafisana ny fo ary mandoro tavy.

Alohan'ny handehanana amin'ny maraina dia misy zavatra vitsivitsy tokony ho ao an-tsainao hahazoana ny tombony farany azonao, ohatra:

1. Ataovy izay tsy hihinanana sakafo mavesatra adiny iray alohan'ny handehanana, satria ny fandevonan-kanina mila angovo be dia be avy amin'ny vatana izy io, maneho ny fihoaram-pefy tafahoatra.

2. Sorohy ny lalana be olona, ​​mitadiava làlana misy zaridaina voajanahary manampy amin'ny fanatanjahan-tena, manome bebe kokoa fitsaharana ara-tsaina, ary koa ny oxygenation lehibe kokoa.

4. Avereno indray mandeha isan-kerinandro ny làlanao mandeha an-tongotra mba tsy hankaleo anao mba hahatonga ity hetsika ity ho lasa fahazarana mahasalama amin'ny fiainana.

5. Raha azo atao dia andramo ny miovaova ny hafainganam-pandehanao amin'ny alàlan'ny fanovana haingana ny fizarana na ny fotoana, ohatra; Mandeha an-tongotra 2 minitra ary avy eo mandeha an-tongotra 2 minitra, tadiavo ny gadon-tsainao manokana, fa ambonin'izany "fahafinaretana" rehetra.

Imagen: Flickr


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.