Diovy amin'ny aretin-sakafo tsara indrindra ny lalan-drà

Ny fitazonana ny arterinao tsy andoavam-bola, malalaka ary madio no lakilen'ny mitazona fo matanjaka sy salama. Ilaina ny fitandremana ny lalan-dra mba tsy hijaly amin'ny karazana aretim-po. 

Araka ny lazaintsika hatrany, ao amin'ny Reny Natiora Izahay dia mahita vahaolana amin'ireo aretina maro izay tsapanay, karakarainay ary tokony hokarakarainay izy mba hanomezanay sakafo sy biby ary zavamaniry afaka mivelona tsara.

Ny lalan-dra

Izy ireo dia tompon'andraikitra amin'ny fitaterana ra avy amin'ny fo mankamin'ny sisa amin'ny vatana, izy io dia mitana andraikitra lehibe sy lehibe amin'ny fiasan'ny vatana.

Na izany aza, raha mijaly ianao kolesterola avo, matavy loatra, diabeta, fifohana sigara, fihenjanana, na fanahiana Afaka tratran'ny maitso izy ireo ary misy ny sakana izay mahatonga ny rà tsy hivezivezy araka ny tokony ho izy.

Sakafo hitazomana ny arteranao madio

  • ampongabendanitra: Izy io dia voankazo manankarena antioksida, mampihemotra ny fahanteran'ny hoditra ary mahatonga azy ho tanora kokoa. Manamafy ny hery fiarovan'ny vatana ary manakana ny arterina tsy hidona. 
  • Tamotamo: zava-manitra manitra izay manampy amin'ny arterina salama ihany koa mampatanjaka ny foIzy io dia zava-manitra azontsika ampidirina amin'ny lovia maro mba hanomezana azy io.
  • Ajo: fantatra amin'ny hoe the antibiotika par excellence voajanahary, mampihena ny tosidra, mampitombo ny kolesterola tsara ary manafaingana ny fanasitranana ny sery mahazatra.
  • Menaka oliva virijina: Atsinanana volamena ranoka Tokony tazomintsika ho hita eo amin'ny sakafontsika io, na dia ataontsika anaty anatiny aza izany dia tsy maintsy fantarintsika ny fomba hividianana kalitao tsara indrindra, na dia somary lafo kokoa aza izy io, dia tsy maintsy zatra izany fa tsy vola lany raha mikasika ny fahasalamantsika izany. Manampy amin'ny fitazonana ny kolesterola sy hanatsara ny fivezivezy ao amin'ny ra. 
  • Trondro manga: trondro manga manan-karena omega 3, fadio ny manentsina ny lalan-drà, azonao atao ny mampitombo ny fihinanana trout, salmon, mackerel, tuna na sardine.
  • tomate: ity voankazo mena ity dia manan-karena lycopene, karazana antioxidant iray izay mampihena ihany koa ny tahan'ny kolesterola ratsy amin'ny rà, noho io antony io dia ampidirinay ao amin'ity lisitra ity ihany koa. Tomato dia iray amin'ireo mpandray anjara fototra amin'ny sakafontsika mediteraneana, ankoatr'izay, amin'ny fahavaratra dia matsiro ny mitondra azy amin'ny gazpacho na salmorejo.

Aza mikimpy raha resaka fahasalamana no resahina, tadiavo ny sakafo tsara indrindra ary mihinana sakafo voalanjalanja mba hitazomana ny fahasalamana maharitra. Ny fananana fo matanjaka dia mety ho tapa-kevitra amin'ny fotoana maro.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.