Fanamafisana ny ati-doha mba hisorohana ny fahaverezan'ny fahatsiarovana

Ny lozan'ny ati-doha

Ny fisorohana ny fahaverezan'ny fahatsiarovana dia lasa iray amin'ireo laharam-pahamehan'ny olona, indrindra amin'ireo izay manakaiky na efa niditra tamin'ny faritry ny taona fahatelo. Na izany aza, zavatra tokony hahaliana ny rehetra izany.

Ireto tetikady manaraka ireto dia miasa ho fampiroboroboana ny ati-doha, mitarika fiasan'ny ati-doha malaky kokoa, ao anatin'izany ny fahatsiarovana, na firy taona ianao:

Mijanona ho mavitrika

Ny dia an-tongotra 30 minitra isan'andro dia iray amin'ireo zavatra tsara indrindra azon'ny olona atao mba hitazomana ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina. Izany dia satria ny fanatanjahan-tena dia naseho mba hanakanana ny fisorohana ireo olana izay matetika mitarika fahaverezan'ny fahatsiarovanatoy ny diabeta, tosidra ambony, kolesterola avo, matavy loatra ary aretim-po.

Ny fomba iray hafa anatanjahana ny atidoha dia ny fampihetseham-batana amin'ny alàlan'ny famoahana proteinina izay mampiroborobo ny fiasan'ny sela nerveuse ao amin'ny ati-doha.

Araho ny Sakafo Mediterane

Ny sakafo mahasalama dia mahasoa amin'ny ati-doha, ary inona no sakafo tsara kokoa noho ny Mediteraneana? Miorina amin'ny legioma, voankazo, trondro ary menaka oliva, Ny Diet Mediteranea dia mampihena ny vintana hanana olana mitadidy efa ho 20%, araka ny fanadihadiana iray.

Omeo fanamby ny atidohanao ary mifanerasera

Ny hetsika rehetra mampiditra ny atidohanao dia tsara mba hitazomana ny sainao ho tsara endrika. Ny famakiana, ny filalaovana fampiharana fampiharana amin'ny ati-doha, ny fianarana fiteny vaovao… Ny herin'ny fijanonana ho mavitrika amin'ny fiaraha-monina dia tsy tokony hatao ambanin-javatra ihany koa. Ankoatry ny fampiakarana ny toe-tsainao (izay manakana ny fahaketrahana), ny fitadiavana olona vaovao dia mitahiry fahatsiarovana ihany koa.

Matoria tsara

Very ny maranitra ny saina rehefa tsy manome fitsaharana amin'ny alina tsara isika. Mba hahatonga ny sainao sy ny sainao hifantoka tsara ilaina ny matory eo anelanelan'ny 7 sy 9 ora isan'andro. Ny fisorohana ny sakafo lehibe, ny fametrahana fandaharam-potoana alohan'ny hatory, ary ny fihatahana amin'ny fitaovana elektronika adiny iray farafahakeliny alohan'ny hatory dia afaka manampy anao hatory tsara kokoa.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.