Torohevitra fampiofanana indroa isan'andro

mandehana bisikileta hanana fiainana salama kokoa

Ny fiofanana indroa isan'andro dia tsara kokoa noho ny indray mandeha fotsinysatria kaloria bebe kokoa no may, fa tokony haharitra hafiriana ny fivoriana tsirairay? Ao amin'ny lahatsoratra manaraka dia mamaly an'io izahay sy ireo fanontaniana napetraka matetika.

Raha te hanana fahazarana ny fampiofanana indroa ianao, dia tsara izany mifikitra amin'ny 30-90 minitra isaky ny fotoam-pivoriana. Mandritra ny fotoam-pivoriana voalohany, manaova kardio mahery vaika ary amin'ny faharoa kosa zavatra tsy dia mahery vaika, miala sasatra.

Hamarino tsara fa samy hafa ny fanazaran-tena roa. Mitadiava fifandanjana eo amin'ny fanatanjahan-tena kardia, fampiofanana matanjaka, ary ny fanitarana. Ny fampifangaroana azy ireo hendry no lakileny.

Amin'ny maraina, manaova fanatanjahan-tena kardio na hery. Fandriho ny fitsipi-pifehezana yoga ho an'ny tolakandro / harivaSatria ny fanaovana hetsika izay mampitombo ny tahan'ny fo mandritra ny roa ka hatramin'ny telo ora alohan'ny hatory dia mety hiteraka tsy fahitan-tory.

Aza miasa ny vondrona hozatra mitovy indroa amin'ny andro iray ihanysatria mety hiteraka fanaintainana na ratra, ary koa fahasosorana. Ohatra, raha mihazakazaka maraina ianao dia aza manao zavatra mitaky be loatra amin'ny tongotrao amin'ny tolakandro.

Ny fiofanana indroa isan'andro dia milaza betsaka momba ny fahaizanao mandray ny fitaizanao, fa aza adino ny maka fialantsasatra tsindraindray. Raha te hanamafy ny hozatrao ianao dia zava-dehibe ny manolotra azy ireo fotoana hahasitrana. Ary tadidio ny mijanona avy hatrany hiala sasatra raha mahatsapa reraka be ianao, misavoritaka, maloiloy, na mijaly mafy.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.