Ny fampidinana ny fatran'ny sira dia soso-kevitra ary azo atao

raft

Ny sira betsaka dia mety hanimba ny fahasalamantsikaIzy io dia iray amin'ny condiment be mpampiasa indrindra eran'izao tontolo izao, manampy tsiro bebe kokoa izy io ary manamafy ny tsiro. Na izany aza, ny doka dia tsy tokony hampitomboina be loatra ary ataontsika izany nefa tsy tsapantsika izany.

Amin'ny salan'isa, ny olona iray dia 9,7 grama isan'androToro-kevitra omena azy io, na izany aza, raha mihoatra io fatra io isika dia hampitombo ihany koa ny mety hijerena infarcie myocardial.

Saosy, akanjo, hena, trondro, legioma, ampianay ny karazan-tsakafo rehetra hanatsarana ny tsirony, na izany aza, ny fomba hafa azo ampiasaina hitadiavana tsiro tsara nefa tsy mila fanararaotana an'ity vokatra ity.

Ahoana ny fomba hisorohana ny fihinanana sira

Mety tsy ho azo atao ny misoroka ny fifandraisanao rehetra, na izany aza, azo atao ny mampihena ny sakafonao amin'ny fanarahana ny toro lalana etsy ambany.

  • Ovao ny fandrahoan-tsakafo. Raha alaintsika izy ireo, ny fananany rehetra, anisan'izany ny sodium, dia voatazona tsara kokoa.
  • Mampiasary zava-manitra manitra na zava-manitra bebe kokoa ny fizaran-taona dia safidy tsara hisorohana ny fihinanana azy ny sakafo.
  • Aza asiana sira rehefa mahandro Fa ampio indray mandeha masaka ny lovia dia hanampy anao handrefy ny habetsany.
  • Ampiasao ny karazany an-dranomasina, ity karazana ity dia matanjaka kokoa amin'ny tanjany ary tsy dia be loatra ny fanatrehany dia ho tsikaritra kokoa.
  • Mihinana sakafo vaovaoHanakana anao tsy hanana sira, ho fanampin'izay, raha lany ny vokatra vita amin'ny indostria sy indostrialy dia avo dia avo ny sodium ary tsy takatsika akory izany.
  • Raiso ny marika momba ny vokatra. Ao amin'izy ireo no miseho ny haavon'ny sanda rehetra ary tsy maintsy jerentsika ilay mametraka sodium, izay tsy mitovy amin'ny sira, mba hahalalana hoe ohatrinona ny sira azon'io vokatra io no tokony hataontsika 2,5 grama. izay hita eo amin'ny fonosana.

Farany, tsy maintsy avelantsika ny olona tsirairay hanampy ny sira tadiaviny, raha tena tiantsika ny sira tsy tokony hitaona olona isika izay tsy tadiavinao loatra.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.