Efa nieritreritra ny hijanona tsy hihinan-kanina ve ianao? Na dia antsoina matetika aza ho sakafo manimba tsipika, dia zava-dehibe ny fahalalana izany tsy ilaina intsony ny hanaisanao ny mofo tsy hihinana sakafo.
Ny fikafika dia ny mihinana mofo mahasalama ary manao azy amin'ny antonony. Ireto torohevitra manaraka ireto dia hanampy anao hividy mofo izay azonao lanina isan'andro, na dia miezaka ny hihena aza ianao.
Ny zavatra voalohany dia ny mitady mofo vita amin'ny voamaina manontolo.. Ireo dia mitazona ny ampahany telo tany am-boalohany (akorany, masomboly ary sac embryo), izay mitazona ny haavon'ny siramamy ao anaty, manampy amin'ny fahazoana gadona tsinay tsara sy mampihena ny risika amin'ny fiakaran'ny tosidra sy ny homamiadana.
Alohan'ny hametrahana mofo amin'ny kalesy fiantsenana, alao antoka fa efa novakianao tsara ny lisitr'ireo fangaro. Aza manaiky ho voafitaky ny fanambarana toy ny "multigrain." Ny ankamaroan'ireo vokatra ireo dia tsy inona fa ny lafarinina fotsy manankarena.
Ny sombin-mofo voadidy salama dia tokony tsy tokony hihoatra ny 110 kaloria ary siramamy 4 grama. Toy izany koa, tsy maintsy maneho fibre 2 grama farafaharatsiny, proteinina 3 na mihoatra ary tavy feno voka-tsoa 0.
Farany, tsarovy ny mihinana azy amin'ny antonony. Misy ny finoana fa ny mofo varimbazaha manontolo dia tsy mampatavy, nefa tsia. Manao izany mitovy amin'ny karazany fotsy izy, afa-tsy ny manome fahafaham-po bebe kokoa ny filan'ny nofo, mamela antsika hihinana kaloria kely kokoa mandritra ny andro. Aza mihoatra ny silaka efatra isan'andro (ohatra, ny roa ho an'ny sakafo maraina ary ny maro ho an'ny sakafo atoandro na ny sakafom-pisakafoanana) ary tsy hisy ny olana.
Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra