Fahadisoana telo mety hahatonga anao hahazo lanja amin'ny ora fisakafoanana

Ilaina ny mitazona ny tsipika mba tsy hampidina ny mpiambina anao amin'ny sakafo rehetra. Ny fisakafoanana antoandro dia iray amin'ireo olana indrindra amin'ity raharaha ity, noho ny fotoana kely tsy maintsy fisakafoanan'ny olona alohan'ny hiverenany miasa.

Na izany aza, tsy ny tsy fahampian'ny fotoana fotsiny no mitana andraikitra. Ny tsy fandrefesana ny ampahany na ny fanapahana tsy tapaka ny vondron-tsakafo sasany dia mitarika any koa lesoka mety mitarika fiakaran-danja.

Tsy mifehy ampahany

Ny iray amin'ireo lesoka mahazatra indrindra dia ny fihinanana gliosida (legume, paty, vary ...) mihoatra ny vitan'ny vatana mandoro. Raha te tsy hampatavy anao ny sakafo antoandro dia fehezo ny ampahany amin'ny gliosida anao. Ho an'ny paty sy vary dia azonao atao ny mampiasa ny totohondrinao mihidy mba hahitana hoe inona ny vola mety indrindra. Ary rehefa manomana ny sakafonao ianao dia aza adino fa manome mofo gliosida koa ny mofo sy ny voankazo, koa tsy tokony ampidirina ao amin'ny sakafo atoandro ianao dia mety ho liana kokoa amin'ny fihinana ny ampahany amin'ny mofo ho an'ny sakafo maraina. Ary mizara ny voankazo isan-karazany eo anelanelan'ny sakafo maraina , sakafo atoandro sy sakafon-tsakafo.

Aza mihinana legioma

Ny legioma dia kely kaloria ary be fibre. Midika izany fa manome fahafaham-po ny fahazotoan-komana izy ireo nefa tsy mametraka loza amin'ny silhouette. Ny salady dia fomba tena tsara sy tsotra hankafizana ny maro amin'izy ireo amin'ny sakafo atoandro.. Diniho ny fangaro toy ny salady, arugula, karaoty, voatabia, dipoavatra ary katsaka. Ary ho an'ny sakafo feno kokoa, dia azonao atao ny mametraka vary na legioma kely eo amboniny.

Aza mihinana tavy

Na dia marina aza fa ny tavy dia mampitombo ny fihoaran'ny lanjany be loatra, io tranga io dia misy raha tsy raisina tsy voafehy izy ireo. Rehefa mifehy ny habetsany isika ary misafidy ny tavy mahasalama fa tsy voky sy trans, afaka manampy amin'ny fihenan'ny lanjany noho ny toetrany mahavoky. Aza hadino koa ny manampy menaka oliva mitete ho an'ny saladianao na avocado vitsivitsy.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.