Ireo akora efatra izay tsy tokony ampidirinao amin'ny malama

Tsy dia mora loatra ny manamboatra malama toy ny manampy ireo akora ankafizinay amin'ilay blender ary manindry ny bokotra. Ilaina ny mahafantatra izay akora ilaina sy iza amin'ireo na tsia, farafaharatsiny raha maniry vokatra mahasalama isika.

Ireto manaraka ireto dia an'ny vondrona faharoa. Momba izany sakafo tsara indrindra hialana amin'ny blender raha mila vokatra mampionona sy mahasoa ianao.

Yaourt volo

Na eo aza ny fanomezana kaloria kely kokoa noho ny gilasy mahazatra, rehefa manamboatra malama ianao dia iray amin'ireo singa tokony hialana. Ary izany ve mbola misy siramamy be dia be ary ny lanjany ara-tsakafo dia tsy misy. Tsy midika izany hoe tokony hatsahatra ny fisotroana yaourt be dia be. Ny andro fialan-tsasatra amin'ny sakafo dia fotoana mety hanaranana ireo fitsaboana mamy ireo.

Mpamanamana

Raha efa misy voankazo ao anaty malama, maninona no ampiana zava-mamy kokoa? Sorohy ny siramamy, tantely ary agave, satria ny ranom-boalobokao dia efa mahazo mamy ampy avy amin'ilay sombin-kazo na voankazo. Amin'io lafiny io dia zava-dehibe ny manamarika fa, na dia fomba tsara hanamamiana aza izy io dia tazomy ny fifehezana ny ampahany. Satria arakaraka ny ampiantsika ny voankazo no mahabe ny siramamy sy ny kaloria.

Rano fonosina

Betsaka ny olona misafidy ny manampy ranona am-bifotsy amin'ny makamandiny mba hitsitsiana fotoana, saingy hevitra ratsy be ity. Ireo vokatra ireo dia matetika be siramamy sy kaloria, ankoatry ny akora sarotra ambara hafa, izay hamotika avy hatrany izay mety ho tombony azo amin'ilay fikororohana. Aza hadino izany fa ilaina ny mametra ny tenanao amin'ny voankazo vaovao, indrindra ireo manankarena fibre, toy ny voaroy, poara na paoma.

Yoghurt

Ny habetsaky ny siramamy ampiana amin'ny yaourt misy tsiro dia mihoatra ny voalaza isan'andro ambony indrindra. Alohan'ny handrarahana ny iray ao anaty veran'ny blender anao dia vakio tsara ilay marika mba hahafahanao mitahiry ilay siramamy ampiana ao anatin'ny vola ilaina isan'andro, dia 37,5 grama ho an'ny lehilahy ary 25 ho an'ny vehivavy. Ny tsara indrindra dia aza mampiasa yaourt amin'ny malama, fa raha mahatsapa ianao fa tokony, Mitadiava yaourt grika ambany tavy foana.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.