Ny asidra olika dia singa misy ranoka misy menaka tsy misy loko, manana ny mampiavaka azy ny mavomavo / volontsôkôlà rehefa mifandray amin'ny rivotra. Tsy maintsy misy eo amin'ny vatanao izy io, azonao atao ny mahita an'io asidra io amin'ny singa toy ny oliva, tavy, menaka voajanahary, henan-kisoa ary avokado ankoatry ny zavatra hafa.
Ny menaka misy asidra oliva dia ampiasaina betsaka amin'ny fandrahoana sakafo satria mihena miadana kokoa izy ireo ary manome kaloria kely kokoa noho ny sasany. Ity asidra ity koa dia azo ampiasaina hanamboarana tarehy, savony ary savony, ankoatry ny zavatra hafa.
Tombontsoa azo avy amin'ny asidra olika:
»Hatsarao ny fiasan'ny aty.
»Hanampy anao hanatsara ny rafi-pandevonan-kanina.
»Hanampy anao hisoroka aretina aretin-kozatra io.
»Hampidina ny tahan'ny kolesterola misy anao izany.
»Hanampy anao hisoroka ny fananganana vatosoa io.
»Hanampy anao hihazona ny lanjan'ny vatanao izany.
Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra