Fantatrao ve fa ny hummus dia manampy anao hihena? Ka raha te hahazo silhouette kely kokoa ianao, ao anatin'izany ny saosy kaloria ambany amin'ny sakafonao dia hevitra tsara.
Ho fanampin'izany, mora be sy haingana ny manomana azy (mila afangaro ao anaty blender fotsiny ireo fangaro rehetra) ary manana tsiro mahafinaritra sy marobe izay ahafahana manambatra amin'ny vokatra tsara saika ny sakafo rehetra azontsika eritreretina.
Kely ny kaloria ao aminy
Apetaho amin'ny mofo sandwich ny hummus fa tsy mayonnaise Hamonjy kaloria iray taonina ianao amin'ny faran'ny taona. Ary ny mayonnaise dia manome kaloria manodidina ny 90 isaky ny sotro, raha tsy mahatratra 30 ny hummus.
Ity sakafo matsiro ity dia tena mety amin'ny fandrobohana (manoboka sakafo maivana amin'ny saosy). Tazomy ao anaty vata fampangatsiahana foana ny lovia lovia lovia iray ary ampiasao ho solon'ny saosy fromazy sy saosy matavy be hafa raha te hanapaka kaloria amin'ny sakafonao ianao. Ary koa, olona maro no mampiasa azy io ho toy ny akanjo salady.
Mampamelombelona ny fahazotoan-komana
Koa satria vita avy amin'ny sipa kely izy dia tsy mahagaga raha hummus no loharano betsaka amin'ny proteinina sy proteinina. Fa maninona no mahasoa ny fihenan'ny lanja? Tsotra be: manampy antsika hahatsapa ho voky maharitra izany ary hijanona ho marin-toerana ny haavon'ny angovo, izay mampihena ny mety hisian'ny faniriana be kaloria eo anelanelan'ny sakafo, toy ny vokatra bakery sy sakafo haingana.